Тимусът е жизненоважен орган за правилното развитие на имунната система на новородените. При компрометирана имунна система новородените с дисфункционален или неработещ тимус са предразположени към инфекции и заболявания. С напредване на възрастта тимусът намалява по размер и става по-слаб. Към този момент имунната ви система трябва да бъде напълно развита и силна, но с навлизането в напреднала възраст спадът на тимуса и другите органи води до по-малко ефективна имунна система. Намалението обаче не е толкова тежко, колкото това при новородените. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите функционирането на тимуса си и да укрепите имунната си система.
Етап 1
Консумирайте хранителни добавки като ехинацея, шипка и зехтин. Тези добавки могат да бъдат намерени в капсулна форма и са свързани с укрепване на имунната система и подобряване на здравето на тимуса.
Стъпка 2
Яжте пет до седем порции зеленчуци всеки ден, особено кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и зеле. Тези зеленчуци съдържат глюкозинолати, които се борят с рака и други клетъчни отклонения и могат да помогнат за защитата и засилването на тимуса.
Стъпка 3
Консумирайте храни с високо съдържание на витамин С, витамин Е или такива, които са богати на антиоксиданти. Антиоксидантите ще търсят клетката на тимуса за увреждане на свободните радикали, които могат да потиснат нормалното функциониране на клетките на тимуса.
Стъпка 4
Упражнявайте се ежедневно, за да гарантирате, че кръвта циркулира в тялото и тимуса. Увеличеният кръвен поток ще гарантира, че отпадъчните продукти от тимус се отстраняват своевременно и не причиняват увреждане на тимуса. Освен това ключовите хранителни вещества ще се пренасят по-бързо около тялото, което ще позволи по-бързото възстановяване.
Бакшиш
Според д-р Джеф Мигдов йога упражненията са особено полезни за подобреното функциониране на тимуса. Може да искате да потърсите обучен йога професионалист, за да научите конкретни пози, които помагат за отваряне на областта на гърдите и шията за тимуса.
Внимание
Преди да консумирате каквито и да било добавки, да промените диетата или модела си на упражнения, консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че тези мерки са безопасни за вас. Промяната на ежедневието ви може да пречи на лекарствата, които може да приемате, така че консултацията с вашия лекар е жизненоважна за предотвратяване на нежеланите реакции на промените.
