Пшеничният зародиш осигурява здравословна доза фибри и минерали, включително цинк, фолиева киселина и желязо. Когато хората изрязват наситени мазнини от диетата си, те обикновено са склонни да намалят приема на месо. Въпреки това, когато това се случи, те може да липсват на жизненоважни хранителни вещества. Въведете пшеничен зародиш, ембрионът за борба с мазнините на пшеничното ядро, известен още като частта, която се отстранява по време на обработката. Докато работите чрез целта си за отслабване, за да намалите наситените мастни храни, изберете поръсване на пшеничен зародиш във всяко хранене, за да ви осигури пълнежна доза фибри, за да задоволите апетита си, както и изобилие от минерали и витамини че може да ви липсва. Пресният пшеничен зародиш трябва да има вкус на препечени ядки и трябва да се съхранява в запечатан буркан, където ще остане свеж приблизително една година. След отваряне може да се съхранява в хладилника в плътно затворен съд за приблизително девет месеца. Поради високото си съдържание на ненаситени мазнини, пшеничните зародиши бързо се размиват.
Пшеничен зародиш може да се добавя към всяко ястие, включително зърнени храни, салати, коктейли и хляб и често е неоткриваем. За закуска използвайте пшеничен зародиш вместо зърно на върха на зърнени храни, кисело мляко и яйца. Когато добавяте пшеничен зародиш към печива, заменете половината чаша брашно с зародиша за по-здравословно, по-сърдечно ястие.
Етап 1
Започнете деня си с доза пшеничен зародиш във вашия пюре или кисело мляко. Пшеничният зародиш придава прекрасна хрупкава текстура и орехов вкус на тези гладки закуски, но и вкусен вкус, добавен към тесто за палачинки, вафли и омлети.
Стъпка 2
Хвърлете пшеничен зародиш в сместа си за обяд с риба тон или го поръсете върху вашата зелена зеленчукова салата. Пшеничният зародиш е вкусен, когато се смеси с подправки като горчица, която след това може да се разнесе върху сандвича ви за обяд за вкусно хапване. Чрез добавяне на пшеничен зародиш към всяко хранене, включително към обедния режим на обед, можете да извлечете ползите от облекчаване на запека, което от своя страна помага при плана за отслабване, като освобождавате тялото си от примеси.
Стъпка 3
Използвайте пшеничен зародиш вместо галета за панирано пилешко месо, патладжан пармезан, пълнеж и ястия от гювеч. Можете дори да хвърлите лъжичка в тестени ястия, сърдечно чили, яхнии, супи и сосове.
Стъпка 4
Добавете пшеничен зародиш, за да намалите сместа, намажете и намажете за лесен начин да извлечете ползите от зародиша за понижаване на холестерола и засилване на имунната система.
Стъпка 5
Добавете пшеничен зародиш към хлебни изделия за хранителен тласък. Той осигурява витамин Е и важни витамини от група В като фолиева киселина, както и магнезий, калий, фосфор, селен, манган и цинк.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Пшеничен зародиш
Запечатани контейнери за съхранение
Бакшиш
Пшеничен зародиш може да се добави към всяка рецепта. Просто потърсете в готварски книги и намерете любимите си рецепти, към които можете да добавите това вкусно богато на фибри зърно.
Внимание
Както при всяка диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да промените хранителния си режим.
