Перонеалните сухожилия са разположени по протежение на външната част на глезена ви, като текат в задната част на стъпалото ви. Въпреки че тези сухожилия са проектирани да поемат огромно количество стрес по време на бягане, прекалените повтарящи се сили върху тях могат да причинят усещане за парене и / или дразнене в глезените. Това състояние е известно като перонеален тендинит. Хората с високи арки са предразположени към развитие на перонеален тендинит; обаче състоянието може да се появи при всеки. Ако почувствате постоянна болка в глезена по време на бягане, прекратете временно дейността, докато не посетите Вашия лекар.
Симптоми
диагноза
Перонеалният тендинит често се диагностицира от Вашия лекар въз основа на медицинска история, както и преглед на крака и глезена. Вашият лекар ще тества обхвата ви на движение, търсейки признаци на подуване и възпаление. Вашият лекар може да назначи рентген или ЯМР, за да изключи други състояния, като например разкъсване на перонеалното сухожилие.
лечение
Перонеалният тендинит най-често се лекува с консервативни мерки. Вашият лекар може да ви препоръча да почивате и да избягвате да бягате, докато симптомите ви не изчезнат. Може да ви бъде разрешено да участвате в други дейности с ниско въздействие, като плуване и колоездене. Вашият лекар може също да препоръча използването на гривна за глезена, за да помогне за намаляване на налягането върху вашите перонеални сухожилия. Може също да се предписва физикална терапия и противовъзпалителни лекарства. Хирургията, която включва почистване на сухожилията, е необходима само ако изгарянето на глезена ви е тежко и всички останали лечения са се провалили.
Предотвратяване
Има няколко предпазни мерки, които можете да предприемете, за да предотвратите изгарянето на глезена по време на движение. Инвестирайте в добър чифт обувки за бягане и посетете специалист по ортопед или спортна медицина за преглед на крака и глезени, преди да започнете своя режим на упражнения. Посещението на лекар може да ви помогне да идентифицирате всички основни условия на крака отпред, които могат да причинят болка по време на бягане. Когато стартирате работеща програма, започнете бавно и не прекалявайте, постепенно работейки до мястото, където искате да бъдете, като добавяте няколко минути седмично към рутината си.
