Ако искате да наддадете на тегло, напитките Boost и други хранителни напитки могат да осигурят допълнителни калории в лесно консумирана напитка. Повишаването на хранителните напитки също има допълнително предимство на витамини и минерали.
Бакшиш
Повишените напитки могат да ви помогнат да наддадете на тегло, ако се комбинирате със здравословен, богат на калории хранителен план.
Какво представляват хранителните напитки?
Хранителната напитка е специално формулирана напитка, която осигурява различни хранителни вещества като въглехидрати, мазнини и протеини. Според Harvard Health хранителните напитки са полезни за хора, които се борят с нисък апетит, хора, които имат проблеми с дъвченето на твърда храна и хора, които се възстановяват от болест или тежка операция. Ако искате да добавите хранителна напитка към плана си за хранене, консултирайте се с вашия лекар, за да проверите дали тя може да попречи на приеманите от вас лекарства.
Някои хора могат да използват хранителни напитки, за да наддават на тегло, като увеличат дневния си прием на калории. Използването на хранителна напитка като закуска или мини-хранене между храненията може да ви помогне да получите повече калории. Предлагат се различни марки, включително напитки Boost, Ensure и Glucerna.
Какво представлява усилването на хранителната напитка?
Boost напитките обикновено са предназначени за закуска между храненията, според Boost.com. Има различни хранителни напитки Boost, шейкове, миксове и други продукти.
Boost Оригинална хранителна напитка осигурява 240 калории на порция в бутилка с 8 течности. Всяка порция осигурява 10 грама протеини, 4 грама мазнини, 41 грама въглехидрати (включително 3 грама фибри и 20 грама захари) и 26 различни витамини и минерали.
Ако ядете 2000 калории на ден, една порция Boost Original Nutritional Ninkerink напитка ще ви осигури 100 процента от препоръчителната ви дневна стойност на витамин С и витамин Е и 60 процента витамин D. Има четири варианта на вкус: „Богат шоколад, "" Кремообразна ягода ", " Много ванилия "и" Праскови и ядки ".
Други популярни напитки за подсилване на храненето
Други две популярни напитки Boost са Boost High Protein и Boost Plus. Boost High Protein осигурява 240 калории за 8 унции течност. Съдържа 20 грама протеин, 6 грама мазнини, 28 грама въглехидрати (0 грама фибри и 15 грама захар) и 26 различни витамини и минерали.
Ако приемем, че ядете 2000 калории на ден, една порция Boost High Protein ще ви осигури 100 процента от препоръчителната ви дневна стойност на витамин С и витамин Е и 60 процента витамин D. Трите налични аромата са „богат шоколад“, „кремообразен Ягода “и„ Много ванилия “.
Boost Plus осигурява 360 калории, 14 грама мазнини, 45 грама въглехидрати (включително 3 грама фибри и 24 грама захар) и 14 грама протеин в 8 течни унции. Ако приемем, че ядете 2000 калории на ден, една порция Boost Plus ще ви осигури 100 процента от препоръчителната ви дневна стойност на витамин С и витамин Е и 60 процента витамин D. Наличните аромати са „богат шоколад“, „кремообразна ягода“ и "Много ванилна."
Boost Plus за наддаване на тегло
Boost Plus съдържа повече калории от другите Boost продукти, така че може да е предпочитаният избор, ако се опитвате да наддадете на тегло. Според Boost, калориите и съдържанието на протеини в продукта „могат да ви помогнат да постигнете и поддържате здравословно тегло“. Плюс това, хранителната напитка съдържа редица основни витамини и минерали.
Ако приемате Boost Plus за наддаване на тегло, това трябва да е само една част от хранителния план, който включва балансирани, питателни ястия. Можете да говорите с Вашия лекар или диетолог относно плановете си за наддаване и да разберете колко калории трябва да ядете на ден.
Планирането на хранения и закуски преди време ще улесни придържането към вашия план за хранене, а напитките Boost могат да бъдат чудесен вариант за консумация на допълнителни калории, когато сте в движение.
Boost Shakes за наддаване на тегло
Друг продукт Boost, който може да помогне за увеличаване на теглото, е протеинов микс на прах, който можете да използвате като част от шейк или друга напитка. Ако смесите една порция Boost High Protein Drink Mix с 1 чаша 2-процентно мляко, полученият шейк осигурява 270 калории, 5 грама мазнини, 14 грама протеин, 43 грама въглехидрати и 35 грама захари. Съдържа и 22 витамини и минерали.
Други съвети за наддаване на тегло
Клиниката Майо предлага редица полезни предложения за това как безопасно да теглите. Целта ви трябва да бъде постоянно да добавяте тегло с времето, а не да добавяте килограми наведнъж.
- Яжте няколко малки хранения, а не три големи. Храненето редовно през целия ден може да ви помогне да консумирате повече калории. Изберете за малки количества богати на калории храни вместо големи количества нискокалорични храни. Клиниката Майо препоръчва пет до шест малки хранения всеки ден.
- Изберете задоволителни, богати на калории закуски. Опциите включват шепа ядки, половин авокадо, ядково масло, сирене и сушени плодове.
- Не прекалявайте със захарта и мазнините. Когато се опитвате да консумирате повече калории, големи количества лакомства, натоварени със захар, и тлъсти храни като желато и пържено пиле може да изглеждат добра идея. Понякога лечението не е голяма работа, а Клиниката в Кливланд препоръчва лесни начини да направите любимите си лакомства по-здрави. Просто не разчитайте на висококалорични нежелани храни, за да постигнете дневната си калорийна цел.
- Не разчитайте само на хранителни напитки. Например, приемането на Boost Plus за наддаване на тегло е добре и добре, но напитката не трябва да заменя храненията. Вместо това трябва да допълни здравословната диета.
- Продължавайте с упражненията си. Може да изглежда контраинтуитивно, но е важно да се упражнявате, когато се опитвате да наддадете на тегло. Можете да се съсредоточите върху тренировките за сила и съпротива, за да увеличите мускулната си маса.
