Как да се изчисли сърдечната честота по време на бременност

По време на бременността сърдечната ви честота в покой ще се повиши леко, защото сърцето изпомпва повече кръв в тялото, отколкото обикновено. Онлайн медицинската библиотека на Merck Manuals казва, че докато нормалната сърдечна честота в покой на жена в детеродна възраст е 70 удара в минута, сърдечната честота на бременната жена трябва да бъде около 80 до 90. Следете за сърдечната си честота в покой, тъй като както и сърдечната ви честота по време на тренировка, е важна, тъй като е ключов показател за вашето здраве по време на бременност.

Бременната жена носи набор от кардио монитори. Кредит: adrian825 / iStock / Getty Images

Етап 1

Измерете сърдечния ритъм в покой първо сутрин. За целта поставете върховете на показалеца и средните си пръсти в основата на палеца, където той отговаря на китката ви. Трябва да почувствате силно пулсиращо усещане. Използвайки хронометър, за да следите времето, пребройте броя на ударите през 60-секундния период от време.

Стъпка 2

Наблюдавайте общата си скорост на работа, докато тренирате. Ако ви е трудно да говорите, докато упражнявате или не можете да затаите дъх, забавете се. Вървете една миля около песен, за да се охлади малко, след което спрете.

Стъпка 3

Измерете активната си сърдечна честота, като поставите средния и показалеца в основата на палеца си за 60 секунди, точно както направихте, когато откривате пулса си в покой.

Стъпка 4

Сравнете измерването с идеалния пулс за вашата възрастова група, докато упражнявате. Като цяло жените по-млади от 20 години трябва да удрят 140 до 155, жените на възраст от 20 до 29 години трябва да останат между 135 и 150, жените от 30 до 39 трябва да останат между 130 и 145, а жените над 40 - между 125 и 140. Въпреки че има не се препоръчва промяна на този брой за бременност, повечето лекари са съгласни, че е най-добре бременните жени да попаднат в ниския край на диапазона за възрастовата си група.

Стъпка 5

Забавете се, ако пулсът ви постоянно е твърде висок, докато спортувате. Наблюдавайте го, за да сте сигурни, че намалява. Ако сърдечната честота в покой или активната сърдечна честота са постоянно над средното ниво, не забравяйте да уведомите Вашия лекар.