Много хора следват диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, за да насърчат загубата на тегло. Въпреки че този тип диета може да ви помогне да отслабнете, тя може да има отрицателни странични ефекти, като главоболие. Освен това, този метод на хранене обикновено не е безопасен в дългосрочен план, а също така рискувате да спечелите загуба на тегло, след като започнете да се храните нормално. Говорете с вашия лекар за диетата, която е най-подходяща за вас.
Главоболие и други странични ефекти
Когато увеличите приема на протеини и намалите количеството на консумираните въглехидрати, това може да доведе до отрицателни ефекти, особено в началните фази на вашата диета. Наред с главоболието, високопротеиновата и нисковъглехидратна диета може също да причини замайване, слабост и умора. Тъй като този тип диета често ограничава или елиминира храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни и продукти, може да изпитате и запек, диария или гадене. И накрая, високопротеиновите диети могат да причинят образуване на кетони и освобождаване в кръвообращението ви, което може да намали апетита ви и да причини гадене, дехидратация и раздразнителност.
Други опасности при високо протеинова диета
Освен че причинява главоболие и други неблагоприятни ефекти, диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати може да представлява допълнителни, по-сериозни рискове за вашето здраве. Ако не изберете разумно протеините си, може да се наложи да ядете твърде много наситени мазнини и холестерол, което може да повиши риска от развитие на сърдечни заболявания, диабет, инсулт и някои видове рак. Ако тялото ви не е в състояние да използва допълнителния протеин, който консумирате, това може да доведе до остеопороза и нарушения на черния дроб и бъбреците. Тези диети също са склонни да липсват основни витамини, минерали и други хранителни вещества, увеличавайки риска от недостиг на хранителни вещества.
Диетични лекарства
Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете нова диета. Ако искате да следвате диета с високо съдържание на белтъчини и нисковъглехидрати, попитайте вашия лекар или диетолог за съвети как да постигнете най-доброто хранене, докато се придържате към този план на хранене. Освен това, вашият лекар ще може да ви помогне да определи дали този тип диета е подходящ за вас и ако не е, след това тя може да препоръча план за хранене, който е по-подходящ за вас и вашите цели. Имайте предвид, че идеалната, здравословна диета е тази, която съдържа балансирани количества въглехидрати, протеини и мазнини и е богата на плодове и зеленчуци. Това не само ще ви помогне да отслабнете, но всъщност може да намали рисковете за здравето и шансовете за отрицателни странични ефекти, вместо да ги увеличи.
Допълнителни съображения
Главоболието може да бъде причинено от различни фактори, които не са задължително свързани с вашата диета. Ето защо е важно да получите медицинско мнение, а не самодиагностицирате проблема. Докато главоболието обикновено не е причина за безпокойство, консултирайте се с Вашия лекар, ако изпитвате интензивна, честа или продължителна болка в главата или мигрена. Ако започнете да получавате главоболие или други неблагоприятни ефекти, свързани с високопротеинова диета, потърсете медицинска помощ.
