Замяната на бедрата е сериозна процедура. При правилна рехабилитация обаче можете да си възвърнете всички предишни сили и обхват на движение. Най-добрата рехабилитация включва внимателно планиране и упражняване на рутинни процедури. Когато обмисляте упражнения, не забравяйте машините, които могат да причинят нараняване или да имат други отрицателни въздействия върху възстановяването ви. Консултирайте се с Вашия лекар и физиотерапевт, преди да започнете рутинна тренировка след операцията.
Натиснете крака
Машина за пресоване на крака е предназначена да увеличи мускулната сила на прасците, квадрицепсите и тазобедрените стави. Машината за притискане на крака изисква да седнете в леко наклонено положение, поставяйки краката си върху равна повърхност, която е свързана с тежести. Това упражнение е особено лошо, ако сте имали смяна на тазобедрената става, защото принуждава краката към гърдите ви с тежест. Упражнението на тази машина може да причини значителна болка и да съсипе резултатите от вашата подмяна на тазобедрената става.
Четирипосочна машина на бедрата
Четирипътната машина на тазобедрената става разполага с четири упражнения за тазобедрена става: флексия, удължаване, отвличане и аддукция. Флексията е движението, когато приведете коляно към гърдите си. Удължаването е обратното, когато избутате крака си от вас. Отвличането е, когато премествате крака си навън, далеч от тялото си отстрани, а аддукцията е, когато премествате крака си по тялото. Четиристранна машина за тазобедрената става ви позволява да изпълнявате някое от тези упражнения с тежест, докато сте изправени. Опитът обаче да движите краката си в тези посоки под силата на тежестта е опасен след смяна на тазобедрената става.
Вътрешен аддуктор на бедрото
Вътрешният аддуктор на бедрото е подобен на четиристранната тазобедрена машина, но се фокусира върху един тип движение. С вътрешен адуктор на бедрото седите с краката от външната страна на две подплатени ръце. Ръцете са закачени на тежести, които се съпротивляват, докато се опитвате да съберете краката си. Натискането навътре спрямо теглото има пагубно въздействие върху подмяната на тазобедрената става, дърпайки краката си срещу чувствителни стави и сухожилия.
Съображенията
Рехабилитацията на тазобедрената става е бавен процес. В началото трябва да избягвате всякакви упражнения, които движат целия крак по какъвто и да е начин. Повечето упражнения за заместване на тазобедрената става насърчават обхвата на движение, често съкратено като ROM. Използвайте машини като неподвижни велосипеди, бягащи пътеки и елиптични, за да насърчите ROM. Избягвайте всяка машина, която използва претеглено съпротивление срещу бедрата. Преди да се включите в упражнения по време на възстановяване, консултирайте се с вашия лекар или физиотерапевт.
