Няколко версии на диетата с яйца са достъпни на различни уебсайтове, а най-разпространената е версия с ниско съдържание на въглехидрати, според уебсайта на всеки диета. Заедно с яденето на яйца два пъти на ден, инструкциите също посочват яденето на домати през повечето дни или на обяд, или на вечеря. Стриктно спазването на диетата се предполага, че ще доведе до загуба на тегло от 10 килограма за 10 дни. Той е предназначен да се следва само две седмици или по-малко.
Основна характеристика
Ежедневното меню за диетата с яйца включва две или повече яйца за закуска заедно с гарнитура, според всеки диета. Или обядът, или вечерята включва друга порция яйца, въпреки че някои версии позволяват заместване на постния протеин. Всички яйца трябва да бъдат сварени или намачкани, а жените с малки рамки трябва да ядат само по едно яйце на хранене, съветва уебсайтът на Люсил Робъртс.
Допълнителни храни
Други разрешени храни включват разумни порции варено или печено постно месо, включително говеждо, агнешко, домашни птици и риба. Свинско месо и миди не са приемливи при тази диета. Може да имате една или две порции плодове дневно и неограничени количества салати и нисковъглехидратни зеленчуци, като домати. Не се допуска дресинг за салата или масло. Диетата не включва хляб, тестени изделия или картофи. Алкохолът е забранен по време на диетата.
Меню
И двата уебсайта на Diet и Lucille Roberts предоставят примерни менюта за яйчната диета. Закуската всеки ден се състои от едно или две яйца заедно с половин грейпфрут, нисковъглехидратни зеленчуци или постно протеини. Друго яйце, което се сервира по-късно през деня, може да бъде омлет със спанак и домат. За вечеря имайте постно месо, пилешко месо или риба заедно със салата от марули, моркови и домати. Версията на Lucille Roberts позволява заместване на втората порция яйца след първата седмица. Можете да замените 3 унции постно говеждо месо, 1/2 чаша сьомга, 8 унции сардини, 1 малка консерва риба тон, две кренвирши или 1/2 чаша извара.
Други насоки
Не яжте между храненията на диетата с яйца и правете всичко възможно да ядете ястия по едно и също време всеки ден, съветва сайтът Lucille Roberts. Не пропускайте никакви ястия. Пийте най-малко шест чаши вода на ден. Можете също така да пиете кафе и чай, но не добавяйте сметана или захар. Приемайте мултивитамини всеки ден.
Съображенията
Високо-белтъчните, нисковъглехидратни диети помагат за намаляване на апетита, според всеки диета. Уебсайтът обаче предупреждава, че тази конкретна диета не е здравословен или балансиран план. Той елиминира цели групи храни и многобройни зеленчуци, така че не е полезен за дългосрочен план. Освен това, без да се научите как да променяте хранителните навици, е възможно възстановяване на теглото.
