Диетичната сода може да изглежда като интелигентен избор на напитки, тъй като е без калории и не съдържа добавена захар, но всъщност е свързана с по-високо кръвно налягане, въпреки че пиенето не е задължително да причини хипертония. Високото кръвно налягане ви излага на повишен риск от няколко здравословни проблеми като сърдечен удар и инсулт. Ако диетата сода е вашата избрана напитка, може би трябва да потърсите алтернативна напитка, за да предотвратите нарушения, свързани с кръвното налягане, като инсулт.
Диета сода и кръвно налягане
Пиещите сода за диета са по-склонни да имат високо кръвно налягане от тези, които не пият редовно диетични соди. Въпреки че няма нито една конкретна причина, която изследователите посочват, че обяснява връзката, едно от потенциалните обяснения е, че пиенето на сода за диета е свързано с напълняването, а наднорменото тегло допринася за високо кръвно налягане. Друга възможност е, че диетичната сода съдържа натрий, а диета с високо съдържание на натрий може да допринесе за високо кръвно налягане. Сервирането на средна диета от 12 унции съдържа 57 милиграма натрий, което е 4 процента от ограничението за 1500 милиграма дневно, препоръчано от Американската сърдечна асоциация. Ако пиете по няколко диетични соди на ден, тези натриеви числа наистина могат да се сумират.
Диета сода и риск от удар
Пиенето на една диета сода на ден увеличава живота риск от инсулт с 16 процента, според статия от 2012 г., публикувана в „Американски журнал за клинично хранене“. Този риск се увеличава още повече, ако човек пие повече от една диета сода всеки ден. Диетичните соди, които съдържат оцветяване на карамел, могат да увеличат възпалението, което може да повиши риска от инсулт, като предизвика растеж на атеросклеротични лезии, отбелязва същото проучване. Някои от тези ефекти могат да бъдат обвинени във факта, че пиенето на диета сода е свързано с по-високо кръвно налягане, състояние, което увеличава риска от инсулт.
Диета сода и здраве на сърцето
Диета сода във вашата диета
Разумно е да премахнете диетичните соди от ежедневната си диета. Замяната на диетичната сода с по-здравословни напитки, които не са свързани с по-високо кръвно налягане, е също толкова важна. Водата е най-добрият избор за напитки, но други неподсладени напитки като газирана вода, черно кафе или чай също са подходящи. Можете също така да помогнете за понижаване на кръвното налягане или поддържане на здравословно кръвно налягане, като ядете много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ограничавате приема на натрий, поддържате здравословно тегло и редовно спортувате.
