Упражнете всеки мускул и той ще отговори чрез стягане и тонизиране. Мускулите на лицето могат да се възползват от тонизиращи упражнения. Лицевият мускул реагира да упражнява по същия начин, както мускул на краката реагира на упражненията.
Упражненията за лице могат да се изпълняват сутрин и вечер като част от обичайната ви рутина. Тези упражнения също увеличават циркулацията и притока на кръв към лицето, което води до здравословно, розово сияние.
Упражнение за тонизиране на устата
Областта около устата губи тонус, което води до увисване на кожата около устата. Ъглите на устата са склонни да спускат надолу с течение на времето. Специализираната група по дентална медицина в Калифорния е създала лицево упражнение, за да помогне за подсилване на движението на лицето и мускулния тонус. Това е усмихнато упражнение, което ще фиксира и тонизира зоната около устата и ще ви даде по-голям контрол върху усмивката ви.
Това упражнение трябва да се прави пред огледало. Започнете с отпускане на лицевите мускули. Бавно се усмихвайте, като разтягате ъглите на устата странично. Дръжте устните заедно и задръжте за 10 секунди. След това се усмихнете по-широко, излагайки краищата на зъбите, задръжте за 10 секунди. Усмихвайте се по-широко, увеличавайки мускулното напрежение и излагайки горните зъби.
Уверете се, че поддържате зоната на очите спокойна. Задръжте за 10 секунди. Накрая се усмихвайте възможно най-широко, използвайки странично напрежение и излагайки всички горни зъби, без да показвате венците. В този момент трябва да почувствате леко парене в мускулите на бузите. Задръжте за 10 секунди и се отпуснете.
Втората половина на това упражнение използва показалеца за нежно съпротивление. Усмихнете се широко и поставете показалеца в ъглите на устата. Започнете да отпускате усмивката си, но поддържайте съпротива в ъглите на устата и задръжте за 10 секунди. Опитайте се да затворите устата си, докато поддържате съпротива, задръжте за 10 секунди и се отпуснете. Повторете това упражнение пет пъти.
Упражнение за лифтинг на лице
Деликатната кожа около очите може да започне да губи тонус, причинявайки увиснали клепачи и увиснали около ъглите на очите. За да стегнете областта на очите, опитайте това упражнение за лифтинг на лице.
Седнете с изправен гръб и се усмихвайте. Поставете показалеца върху ъглите на очите, където се образуват крака на врана. След това, поддържайки съпротива с пръсти, пулсирайте долните си капаци срещу съпротивлението. Направете това, като свиете мускула в долния капак, опитвайки се да затворите окото. Преместете долния капак, доколкото е възможно, без всъщност да затваряте окото, отпуснете се и повторете. Не движете никакъв друг лицев мускул. Направете три серии по 20 повторения.
Зона на челюстта и шията
Направете следното упражнение, за да укрепите областта на шията и челюстта. Това упражнение, което е разработено от Джак Лалан, може да се направи, докато седите на бюро.
Седнете с гръбначния стълб изправен, а лицето отпуснато. Наклонете главата назад и погледнете към тавана. Започнете да движите челюстта си нагоре и надолу с дъвкателни движения. Продължете това за 20 секунди и след това се отпуснете. Правете това няколко пъти през деня и ще забележите мускулите точно под брадичката, стернохиоидите и челюстните мускули, или масажист, тонизиране и стягане.
