Дори ако резултатът от загубата ви на тегло е да виждате кости, които може би не знаете или помните, че имате, тези кости са били там през цялото време. Отслабването не кара костите ви да се движат. Вашата скелетна система е на мястото си, когато сте родени и тя остава на мястото си, без значение колко дебели или кльощави получавате. Костите обаче могат да преминат през други промени по време на загуба на тегло.
Изключително доказателство
Гладуването е изключителен пример за отслабване и дори това не кара костите ви да се движат. Вашето тяло реагира на тежкото недохранване на глада, като захранва собствените си мазнини и тъкани, но не и костите си. Гладът може да свие мускулите ви, както и сърцето, белите дробове и други жизненоважни органи, които в крайна сметка спират да работят. Можете да станете слаби и анемични, а храносмилателната ви система може да спре да произвежда киселина, което прави храносмилането трудно или невъзможно.
От ментална страна гладуването може да ви направи раздразнителни, объркани и в крайна сметка предразположени към халюцинации. Въпреки драстичните промени в тялото, костите остават на първоначалните си места.
Оригинално разположение
Вашата скелетна система поддържа същото оформление, което имаше в деня, в който сте се родили, независимо от растежа, загубата на тегло или наддаването. 206 костите, които съставят тялото ви, започват като хрущял и в крайна сметка се втвърдяват или осифицират. Те остават свързани заедно с лигаментите на ставите. Не е необходимо костите да се движат, когато се развивате от детска възраст в зряла възраст, защото те включват растежни плочи, които позволяват на костите да станат по-големи, без да променят скелетната ви структура. Те не могат да се движат, когато отслабнете, защото са задържани здраво на вашите връзки.
Какво се променя
Въпреки че костите ви не се движат, когато отслабнете, те могат да променят плътността си. Изследване, публикувано в брой от 1998 г. на „Американски журнал за клинично хранене“, изследва ефектите на загубата на тегло върху 14 жени със затлъстяване. Проучването установи, че въпреки че съдържанието на минерали в костите на жените остава същото по време на загубата на тегло, костната минерална плътност намалява. Костите съдържат и живи клетки, които постоянно се обновяват. Остеобластите на костите ви помагат да коригирате всякакви щети, техните остеоцити внасят хранителни вещества и отпадъци от кръвоносните съдове на костите ви, а остеокластите разграждат старата кост, така че да се образува нова кост.
Съображенията
Тъй като костната ви плътност може да намалее по време на загуба на тегло, жизненоважно е да поддържате костите си здрави, ако планирате да свалите килограми. Университетът в Мисури препоръчва упражнения за пренасяне на тегло с голямо въздействие и да следите приема на калций. Упражненията със силно въздействие, които носят тегло, включват джогинг, бягане или друга аеробна дейност, при която скелетната ви система поддържа вашата тежест. Препоръчителната диетична добавка за калций варира от 1000 mg до 1300 mg на ден, в зависимост от вашата възраст.
