Между епидемията от затлъстяване в детството и натиска, който мнозина предшественици смятат за слаби, не е изненада, че много 12-годишни деца се интересуват от диети. Weight Watchers е разумна програма за отслабване, която насърчава членовете да избират здравословни, пълнещи храни и може да помогне на възрастните да научат здравословни хранителни навици, докато отслабват. Но отслабването при деца изисква специален подход и първата стъпка е да решите дали детето наистина трябва да отслабне.
Ограничения за наблюдатели на теглото
От 2003 г., наблюдателите на теглото изискват децата на възраст между 10 и 16 години да имат подпис на родител и препоръка на лекар с цел или тегло, преди да могат да се запишат в програмата. Тъй като децата имат различни хранителни нужди от възрастните, компанията подчертава значението на получаването на конкретни инструкции от медицински специалист, преди да постави дете в програмата, което е специално пригодено за възрастни с наднормено тегло. Тегло наблюдатели също забранява на хората под 18 години да се присъединят към онлайн програмата си. Вместо това децата могат да участват в срещи на наблюдатели на тежести.
Различна програма за деца
Докато само лекар може да реши дали теглото на теглото е подходящо за 12-годишно дете, важно е да разберете разликите между програма за възрастни и една за деца. Тегло наблюдателите позволяват безопасен диапазон на загуба на тегло до 2 фунта. на седмица при възрастни, но препоръчва децата да губят не повече от 1 фунт на месец, за да позволят мускулно развитие и растеж на ръста. Поради тази причина всяко дете, което следва програмата за гледане на тегло, трябва да има план, съобразен с нейните нужди, вместо да използва същия план, който родител или член на семейството може да следва.
Съображения за теглото
Преди да се присъедините към наблюдателите на теглото или да се опитате да отслабнете по какъвто и да е метод, е важно да помислите дали отслабването е наистина необходимо. Много от 12-годишните може да имат нереалистични и нездравословни представи за това как трябва да изглеждат телата им и дори възрастните могат да бъдат твърде бързи, за да наричат дете с наднормено тегло, само защото не е толкова стройно, колкото някои от връстниците си. Консултацията с лекар е най-добрият начин да се определи дали отслабването е подходящо; ако 12-годишен носи само малко тегло, вашият лекар може вместо това да ви предложи да работи за поддържане на теглото си, за да може ръстът му да навакса.
Здравословни навици
За някои деца може да се препоръча диета програма като наблюдатели на тегло, но диета не е единствената стратегия за отслабване. Насърчаването на детето ви да избира по-нискокалорични, но богати на хранителни вещества храни, я учи как да задоволи глада си, без да приема излишни калории, което може да доведе до нездравословно телесно тегло. Дванадесетгодишните също трябва да бъдат възможно най-активни, независимо дали това означава да участват в спортен екип, да карат колело из квартала или просто да прекарват време навън с кучето всеки ден. Сега е моментът да помогнете на детето си да установи здравословни навици и можете да направите това, като направите промени в начина на живот, които са от полза за цялото семейство. Нека вашите деца да помогнат да изберат и да готвят здравословни ястия, ходете на семеен поход всеки уикенд и ограничете гледането на телевизия до един час на ден. Научете детето си, че животът на здравословен живот - да не е роб за отчитане на калории - е най-добрият начин да постигнете здравословно тегло.
