Оток или подуване се появяват, когато необичайно големи количества течност се събират във вашата кръвоносна система или интерстициалното ви пространство - пространството между клетките ви. Оток най-често се появява в долните ви крайници, включително краката, глезените и стъпалата. Някои диетични стратегии могат да бъдат ефективни за намаляване на отока ви, въпреки че винаги трябва да преглеждате достойнствата и недостатъците на този подход за лечение с вашия лекар, преди да коригирате диетата си.
Информация за отоци
Възможните причини за оток, отбелязва клиниката в Кливланд, включват седене или стоене за продължителни периоди, отслабване на клапите на вените на краката и хронични здравословни проблеми като застойна сърдечна недостатъчност и бъбречни заболявания. Сред най-честите признаци и симптоми, свързани с оток са подуване на корема, подуване на крайниците, мускулна болка или дискомфорт, бързи промени в психическото ви състояние и подпухналост на лицето. Ако развиете оток, може да почувствате задух или задух.
Диетични стратегии
Една от най-важните диетични стратегии за лечение на вашия оток, съобщава лекарът Алън Р. Габи, автор на „Естествената фармация“, включва намаляване на приема на натрий. Високият прием на натрий може да доведе до задържане на вода и може да изостри оток при определени хора. Диета с високо съдържание на фибри и богати на протеини храни, като пуйка, пилешко месо, бяла риба и яйца, може да бъде полезна за лечение на вашия оток. Изварата, кефирът и киселото мляко с ниско съдържание на мазнини също могат да бъдат полезни за справяне с този здравословен проблем.
Полезна храна
Аспержите могат да бъдат полезна храна за лечение на вашия оток. Според медицинския център на Университета в Мериленд, аспержите са естествен диуретичен зеленчук или зеленчук, който помага да се мобилизира излишната течност от тялото ви. Аспержите са отличен източник на фибри и множество хранителни вещества, включително калий, протеин, фосфор, витамин К, фолат, витамин С, витамин А, тиамин, рибофлавин и манган. Аспержите са с ниско съдържание на натрий и исторически са били използвани за лечение на подуване, свързано с ревматични състояния и предменструален синдром, отбелязва диетологът и биолог Джордж Мателян, автор на „Най-здравословните храни в света“.
Допълнителни съвети
Много фактори или състояния могат да причинят оток в тялото ви. Ако развиете подуване навсякъде в тялото си, трябва да докладвате възможно най-бързо на вашия лекар за правилна диагноза и лечение. Елиминирането на съмнителни хранителни алергени, като млечни продукти, пшеница, соя, царевица, консерванти и химически хранителни добавки, може да помогне на вашия оток, според медицинския център на Университета в Мериленд. Можете също да опитате да намалите или елиминирате трансмастни киселини, намиращи се в печени на пазара стоки, пържени картофи и маргарин.
