33-годишната звезда от "Тор" споделя своите съвети за придобиване на богоподобно тяло - и няма нищо общо със скъпите лични треньори или фантазия.
"Ако не можете да си позволите треньор, това е напълно добре. Използвайте приятели; използвайте никого", казва Хемсуърт пред Men's Health. „Правете тренировка във всекидневната си. Наистина е лесно да скочите онлайн, за да намерите хранителни планове и процедури за тренировки и други. В крайна сметка, да сте подходящ е свързан с мотивация, а действието създава мотивация. Не чакайте наоколо някой друг да дойде да ви тласне.. Стегни се."
Добре казано!
Австралийският парче поддържа своите тренировки прости, като се фокусира върху движение, гъвкавост, разнообразие и функционални тренировки.
Хемсуърт каза на W, че макар да е бил малко по-натоварен с мускули по време на първото си пускане в игра на Тор през 2011 г., той много предпочита настоящото си изграждане. "Вероятно бях малко по-голям първия път, но се чувствах много скован и някак си неприятно."
За да се постигне максимална функционалност - както и да постигне максимална естетическа привлекателност - Хемсуърт официално го промени. "Сега добавям много други видове движение, гъвкавост и функционални тренировки", каза Хемсуърт пред Men's Health. "Насипването е приятно, но определено е по-пъргаво."
Обучението на фондацията е ключово за новата и подобрена физика на Хемсуърт. Това е вид тренировка, която включва съсредоточаване върху болезнените зони и изграждането им без допълнително нараняване. Първоначално му показан от каскадьор двойник, който се контузи, сега Хемсуърт се кълне в него.
„Преди бях далеч от даден район, ако изпитвах болка там. Просто избягвайте движението там напълно“, казва Хемсуърт пред Men's Health. "Сега, ако усещам болка, се съсредоточавам върху тази зона - не с тон на удара, защото не искам да създавам по-нататъшни наранявания, но се уверя, че се движа повече там, за да разхлабя всичко. болката като зона без движение. Става точно обратното; преместете го или го изгубете."
Но освен фондация за обучение, Хемсуърт подчертава колко важно е да накарате тялото си да гадае чрез смесване на вашите тренировки. За Хемсуърт това означава добавяне в неща като прескачане на кутии между сета в дните на ръцете и разнообразяване с йога, сърф и муай тай бокс.
"Моите тренировки също са за това, че съм разнообразен и смесвам нещата", каза той за Men's Health. "Лесно е да се отегчавам. Ако правя ден на рамото, ще работя в скачане на кутии между комплектите. Работейки по-кардио, продължавате да шокирате тялото си и предотвратявате проблеми в определени области."
Вземете още страхотни здравни новини:
9 навици след хигиена след секс, които никога не трябва да прескачате 5-те най-СВЪРЗАНИ вериги хранене (и 5 по-добри опции) 10 странни признаци, че не получавате достатъчно хранителни вещества
Какво мислиш?
Какъв е режимът на тренировка? Как смесвате тренировките си? Бихте ли пробвали фитнес стратегията на Hemsworth? Практикувате ли функционално обучение? Уведомете ни в коментарите.
