Cheerios е зърнена култура General Mills, която се прави от пълнозърнест овес със само 1 g захар. Cheerios са с високо съдържание на витамини, минерали, фитонутриенти и по-високо съдържание на разтворими фибри от пълнозърнестата пшеница, според Cheerios.com. Диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини може да ви помогне да намалите холестерола и да контролирате теглото си.
Препоръки
Планът за диета Cheerios препоръчва да изядете 1 до 2 чаши жилио за закуска, да хапнете 3/4 чаша жириос между закуска и обяд, да хапнете разумен обяд, да хапнете още 3/4 чаша жириос като следобедна закуска и след това да имате разумна вечеря.
Ползи
Пълнозърнестият овес на Cheerios може да помогне за понижаване на холестерола и намаляване на риска от сърдечно заболяване, инфаркт или инсулт, твърди Университетът Vanderbilt. Фибрите в Cheerios ви изпълват, за да не ви похапват по-късно през деня. Фибрите играят важна роля за безпроблемното функциониране на вашия GI. Диета с високо съдържание на фибри може да ви помогне да контролирате теглото си и да държите по-далеч от корема.
Насоки
За да постигнете загуба на тегло и ползи за здравето от спазването на диетата Cheerios, важно е да следвате указанията. Cheerios препоръчва да използвате 2 процента или безмаслено мляко в закуската си Cheerios, за да запазите броя на калориите и мазнините. Можете да ядете вашите Cheerio по време на закуска сухи, с малко 2 процента или безмаслено мляко, или да ги добавите към малко безмаслено кисело мляко в гръцки стил. Изберете обеди и вечери, които осигуряват баланс на постния протеин, сложните въглехидрати и есенциалните мастни киселини.
Благоприятни екстри
Наред с спазването на този план за диета, Cheerios препоръчва да добавите умерена активност към ежедневието си. Американската сърдечна асоциация препоръчва 30 минути умерена активност всеки ден, за да поддържате и подобрявате физическото и психическото си благосъстояние. Изберете дейности, които лесно се вписват във вашия начин на живот, като например ходене, колоездене, джогинг, танци или плуване.
