Тенис лакът, или страничен епикондилит, е често срещано нараняване, характеризиращо се с болезненост и нежност във външната или горната част на лакътя. Според уебсайта за лечение на тенис на лакът, състоянието обикновено е повтарящо се нараняване на стреса, което е резултат от преумора на сухожилията в ставата до степен, в която те не могат да се поправят. Контузията, както подсказва името, е свързана с тенис и други ракетни спортове, макар че може да бъде резултат и от внезапно насилствено нараняване или други повтарящи се задачи. Състоянието обикновено е временно и лесно за опаковане за лекуване и облекчаване на болката.
Етап 1
Дръжте отпуснатия край на навитата на Ace обвивка към частта на ръката си близо до лакътната става.
Стъпка 2
Увийте превръзката два пъти около ръката, така че превръзката да се припокрива. Това ще запази отпуснатия край към ръката ви, когато обвиването приключи.
Стъпка 3
Превъртете обвивката няколко пъти над лакътя и към участъка на ръката от другата страна на ставата. Поддържайте налягането доста здраво, за да противодействате на отока, който ще бъде резултат от нараняването.
Стъпка 4
Закрепете края на обвивката с лента или метални щипки, ако са били включени с обвивката на Ace. Според Drugs.com няма нужда да превивате лакътя с няколко слоя Ace wrap. Можете да отрежете всички допълнителни опаковки, които са останали.
Бакшиш
Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да използвате методите за самолечение.
Внимание
Не обвивайте превръзката прекалено плътно, за да прекъснете притока на кръв.
