От спринт до събития на дистанция в пистата на полето, до състезанията по бягане на къси страни, решаването дали състезателен шип или обикновена обувна обувка работи за вас е ключов фактор. Докато бягането с шипове може да подобри вашето представяне поради тяхната минимална тежест и агресивно сцепление, една по-облечена и по-стабилна обувна обувка може да ви предпази от нараняване много по-добре.
Типове шип
Когато мислите за пускане на шипове, обикновено мислите за спринтьор, който ги използва, защото спринтьорът изисква всичко, което предлага обувки за шипове: минимално тегло и агресивно сцепление. Въпреки че самата обувка е посочена като "шип", действителните шипове са заточени метални или керамични шипове, които са завинтени в подметката. Шипове са направени за състезание на спринта, междинни дистанции и дистанции на пистата и за офроуд, мръсотия и тревни повърхности на крос.
Разлики в типа на шипа
Тъй като спринтьорът провежда почти цялото времетраене на събитието си на пръстите на краката, липсата на какъвто и да е вид подплънки в шипа осигурява минимално тегло. Шип на средно разстояние, въпреки че все още има острите шипове в дъното, има малко количество подплънки в петата. Това е така, защото колкото по-далече тичате, толкова повече удряте петата си. Разстоянието на ширината на разстояние или на пресечена местност наистина осигурява възглавничка, макар и все още в минимално количество, от средата на стъпалото през петата, поради по-голям удар с петата.
Редовни маратонки
Това, което обикновено се нарича обувка за обичайно бягане, може да ви осигури повече ползи чрез по-голямо облекло и стабилност, но има и недостатък за състезанията поради по-голямото тегло и обемността. Книгата "Работеща анатомия" от Джо Пулео и д-р Патрик Милрой отбелязва, че тъй като всеки удар с крак, когато тичате, представлява три до четири пъти телесното ви тегло при удар, подходящата обувна обувка осигурява повече защита и е предназначена за вашата индивидуална биомеханика,
Видове течащи обувки
Има три основни категории в стандартния дизайн на обувките за бягане: Неутрален - предназначен за крак с хубав дъг, който не се навива и не се накланя и не се разточва и не се изтърква. Тази обувка не компенсира прекомерно странично или медиално. Стабилност - предназначен за крак с по-нисък дъг, който има умерена склонност към свръхпронатиране. Умерено количество по-плътен материал под арката стабилизира стъпалото на бегача. Контрол на движението - предназначен за плосък крак с малка или никаква арка. Поради прекомерно свръхпронация, тази обувка има максимална поддръжка на арката.
Предупреждения
Когато използвате тичащи шипове, трябва да планирате да ги използвате в тренировките, за да свикнете с тях. В статията „Ръководство за тичане на шипове“ се казва, че в началото може да ви се сторят шипове неудобни поради липсата на възглавница и острите шипове, разположени под топката на крака ви. Ще има период на корекция, докато не станат удобни и можете да изберете да използвате обикновените си обувки за бягане през по-голямата част от тренировките си, а шипове само за състезания.
