Сортовете сода се предлагат с освежаващо газирано усещане и сортове, вариращи от леки, цитрусови напитки до силни, тъмни коласи. За съжаление, съединенията, допринасящи за това газирано усещане и тези аромати, могат да имат отрицателни ефекти върху бъбреците ви. Но можете да избегнете тези негативни ефекти и да продължите да се наслаждавате на любимата си напитка, като се ограничите до една сода на ден.
Кола и бъбречни заболявания
Бъбреците ви са отговорни основно за отстраняването на отпадъците и излишната вода от тялото ви. Хроничното бъбречно заболяване включва постепенно намаляване на способността на бъбреците ви да изпълняват правилно тези функции. Изследване, публикувано в списание "Епидемиология" през 2007 г., предполага, че наличието на две или повече редовни или диетични кола на ден може да увеличи риска от хронично бъбречно заболяване. Въпреки предварителния характер на тези открития и необходимостта от повече изследвания, трябва да се опитате да имате не повече от една кола на ден, за да избегнете потенциално увеличаване на риска от хронично бъбречно заболяване.
Дисфункция на сода и бъбреци
Според същото проучване в "Епидемиология", коласите съдържат фосфорна киселина, която допринася за по-голямото образуване на камъни в бъбреците. Въпреки че не всички соди съдържат фосфорна киселина, почти всички обикновени соди могат да допринесат за по-голямо образуване на камъни и цялостна дисфункция на бъбреците. Според преглед от 2009 г. на изследването в „Списание на Американското дружество по нефрология“, това е заради най-известния подсладител в обикновените соди: фруктоза. Независимо дали самостоятелно, под формата на глюкозо-фруктоза, или като високофруктозен царевичен сироп, тази захар може да увеличи образуването на камъни в бъбреците и да увреди бъбречните клетки.
Диетична сода и дисфункция на бъбреците
Диетичните соди не съдържат фруктоза или други естествени захари. В резултат на това може да си помислите, че можете да избегнете негативните ефекти върху бъбреците, стига да избягвате редовни газирани напитки и кола. Изследователска статия от 2011 г. в „Клиничен вестник на Американското дружество по нефрология“, обаче показва, че дори диетата сода има отрицателно въздействие върху бъбреците ви. Тези изследователи установяват, че с течение на времето жените, които пият две или повече диетични соди на ден, изпитват значителен спад в способността на бъбреците си да филтрират отпадъците от кръвния поток. Въпреки че причината за това е неясна, трябва да бъдете също толкова внимателни с консумацията на диетични напитки, колкото обикновените.
Диета цитрусови соди и превенция на камъни
Единствените изключения от общото правило за отрицателното въздействие на содата върху работата на бъбреците изглежда са диетични цитрусови соди и диета джинджифил алес. На мястото на увреждащата бъбреците фосфорна киселина в кола, тези напитки съдържат лимонена киселина. Според проучване, публикувано в "Журнал по урология" през 2010 г., това съединение се свързва с калций в бъбреците ви, като помага за отстраняването му и предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Макар и обещаващи, тези потенциални ползи от диетичните цитрусови газирани напитки и диетата от джинджифилови алеси не са тествани при хора. Вместо да поемете риска със сода, по-здравословният начин да увеличите приема на лимонена киселина е да добавите повече цитрусови плодове към диетата си, като портокали, лайми и грейпфрути.
