Разхлабените ръце са неприятни и могат да бъдат истинско предизвикателство за вашата лична увереност и представа за себе си. Може да изглежда логично, че тренирането на ръцете ви - например с удари до тежка торба - би намалило мазнините на ръцете. Истината обаче е по-сложна и включва тонизиране и развитие на мускулите.
Загуба на мазнини на ръката
Това е всеобхватен мит за фитнес, че упражняване на ръцете е насочено към ръцете ви за загуба на мазнини. Вместо това губите мазнини, когато създавате отрицателен калориен дисбаланс, който принуждава тялото ви да получи достъп до излишната енергия, която е съхранила. Тази мазнина излиза от тялото като цяло. Въпреки че това включва ръцете ви, тренировката за пробиване няма да е насочена към ръцете ви специално за загуба на мазнини, отколкото би била тренировка с крак или аб.
Изгаряне на калории
Удрянето на торбичка за пробиване е енергична устойчивост и сърдечно-съдови тренировки. 200 фунта. човек изгаря 510 калории за един час работа на торбичка за пробиване, според здравния окръг Panhandle. Това може да ви помогне да изгорите достатъчно калории, за да загубите телесните мазнини, някои от които ще слязат от ръцете ви.
Обучение за съпротива
Тренировка върху торбичка за пробиване - особено тежка чанта - изгражда и тонизира мускулите на ръката. Това стяга и фиксира рамката, върху която виси мазнината ви, което може да създаде илюзия за незабавно отслабване на ръцете. Това явление вероятно е причината, че „намаляването на място“ - идеята, че упражненията за ръката насърчават загубата на мазнини от ръцете - е толкова често вярван мит.
Долната линия
Тъй като изгаря калории, удрянето на торбичка може да ви помогне да загубите телесните мазнини, включително мазнините по ръцете си. Това обаче не е толкова ефикасна тренировка за изгаряне на калории, колкото много други опции като колоездене, плуване или бягане. Ако искате да изгаряте мазнини, може също да се наложи да подкрепите тренировката си с торбичка с диета за ограничаване на калории, предназначена да ви помогне да отслабнете.
