По различни причини черният чай може да допринесе за отслабване, стига да го пиете неподсладен. Въпреки че това го прави евтина и ефективна добавка за отслабване, неподсладения черен чай може да се окаже трудно на небцето. Изцеждане на лимонов сок добавя аромат, за да се пие по-лесно, без да се инжектират толкова много калории, че да дерайлира усилията ви за отслабване.
Основи на черен чай
Черният чай е „истински чай“, което означава, че се приготвя от листата на растението Camellia sinensis. При приготвянето на черен чай преработвателите позволяват набраните листа да ферментират на открито за период преди изсушаване и втвърдяване. Намазвате листата във вряща вода за около пет минути, след което пиете чая горещ или над лед.
кофеин
Кофеинът в черен чай е стимулант. Стимуланти тласкат тялото ви да бъде по-активно и да засилите метаболизма си, така че да изгаряте повече калории при всички дейности. Кофеинът също е леко потискащо апетита. Това означава, че черният чай може да ви помогне да отслабнете, като ви стимулира да изгаряте повече калории, като същевременно ви кара да ядете по-малко калории през целия ден. Тъй като лимоновият сок не пречи на абсорбцията на кофеин в тялото ви, той не трябва да намалява този ефект.
Диуретични ефекти
Кофеинът също е диуретик, вещество, което ви стимулира да уринирате по-често и в по-големи количества. Това може да доведе до загуба на тегло на водата, което прави разлика в скалата на вашата баня. Лимоновият сок също е диуретик, според информация на уебсайта за градинарство на университета Пърдю. Отслабването с вода обаче е временно. Той ще се върне веднага щом възстановите здравословното ниво на хидратация.
Catechins
Катехините са микроелементи, намиращи се в черния и други чайове. Разнообразие от изследвания, включително едно от 2005 г., публикувано в „Биология, биотехнология и биохимия“, показват, че катехините пречат на способността на организма да абсорбира мазнините. Според уебсайта на SuperFoods на д-р Стивън Прат, изследванията върху катехините са се фокусирали върху ефектите му при животни и върху холестерола в кръвния серум, а не върху загубата на тегло при хората. Въпреки това, всеки процес, който блокира усвояването на калории в тялото ви, може да допринесе за загуба на тегло. От 2011 г. не са провеждани проучвания дали лимоновият сок има някакъв ефект върху този процес.
Нулеви калории
В колона за CNN Health д-р Мелина Джамполис съобщава, че пиенето на нулевокалорична напитка преди всяко хранене може да ви повлияе да намалите порциите си храна достатъчно, за да губите повече от килограм на месец. Несладеният черен чай не съдържа калории. Лимоновият сок съдържа около 8 калории за унция, според базата данни за хранителни данни на USDA. Въпреки че технически това би направило чая ви вече не нула калорийна напитка, не е достатъчно напълно да се противопоставите на ползите за отслабване, които предоставя по отношение на контрола на порциите.
