За всеки професионален боксьор на високо ниво има хиляди аматьори, които пускат време в своите местни фитнес зали, подготвяйки се за първи двубой. Няма одеялен отговор за това колко обучение се нуждае от някого преди първата камбана. За да вземете това решение, трябва обективно да оцените вашите умения, модели на обучение и психическо състояние.
затруднение
Някои аматьори ще бъдат готови след тренировка за малко повече от месец, но можете да се нараните, буквално, опитвайки се да спазвате графика на някой друг. Олимпийският комитет на САЩ класира бокса като най-трудния от 60 спорта поради високите си изисквания за издръжливост, бързина и издръжливост. С други думи, трябва да сте в най-добрата възможна форма, преди да започнете тази първа битка. Имате нужда от умения, за да успеете в любителския бокс, но мачът обикновено се печели от боксьора в по-добра форма.
Рутинно обучение
Вашето обучение трябва да бъде настроено така, че да увеличите максимално физическата подготовка и развитието на уменията. Съсредоточете се върху силата и кондиционирането два или три пъти седмично и поставете за известно време да правите работа с чантата и сеанси един на един с вашия треньор. Трябва да сте в състояние да спарирате за шест рунда, докато се подготвяте за аматьорски дебют в три кръга. След като движите надолу, физическото кондициониране ще отнеме само няколко седмици до два месеца, подготвяйки се за двубой.
Екип усилия
Вместо да се обграждате с „да мъже“, искате треньори, които ще бъдат честни с вас относно вашия напредък. Треньорът ще очаква да изминете от три до пет мили, без да се изморявате, да скачате с въже поне 30 минути, да удряте тежката чанта за 15 минути направо и да можете да спарите с много различни тренировъчни партньори. За да стигнете до този момент, всичко е в повторението. Докато тренирате четири или пет пъти седмично и поставяте допълнителни кондиционни кръгове отстрани, ще бъдете във форма на битка до два месеца.
Извършване на прехода
Не можете да симулирате интензивността на боксовия мач с пълен контакт във фитнес залата, без да компрометирате тренировъчния си лагер. Можете обаче да зададете серия от показатели, които да постигнете, преди да направите прехода към ринга. Най-важните са съответно издръжливостта, отбраната, скоростта, силата и автономността. Всички тези умения се усвояват най-добре чрез повторение.
