Може да изглежда, че тялото ви не прави много, докато спи, но все пак гори калории. Нормалните житейски функции, като дишането, изразходват достатъчно енергия, за да изгарят калории, въпреки че броят на калории по време на сън е много нисък. Макар че нискокалоричният брой не е изненадващ, това, което може да е изненадващо, е тялото да изгаря почти толкова калории, докато спи, както прави, докато седите наоколо и гледате телевизия.
Брой калории
Както вероятно очаквате, броят на калориите, които изгаряте по време на сън, е нисък, като точното количество зависи от вашето тегло. Ако тежите 160 килограма, изгаряте 69 калории на час, докато спите, изчислява уебсайтът FitWatch, който добавя до 552 калории, изгорени по време на осем часа сън. 120-килограмов човек изгаря 51 калории на час сън, или 408 за осем часа; човек от 200 килограма изгаря 86 калории на час, или 688 за осем часа сън.
Сравненията
Сънят е в много ниския край на скалата в сравнение с изгорените калории при извършване на други дейности. Сравнете 69-килограмовите калории на човек, изгорени на всеки час по време на сън, с 183 калории, които човек би изгорил, ходейки при 2 mph в час. Един час боулинг изгаря 219 калории, един час плувни обиколки изгаря 511, а един час тичане при 8 mph изгаря 986. Седенето около гледане на телевизия изгаря около 70 калории на час за 154-килограмово лице, изчислява уебсайтът на Диетния здравен клуб.
Телесна температура
Ще изгаряте повече калории - няколко допълнителни стотина всяка вечер - докато спите, ако поддържате телесната си температура по-хладна, съветва уебсайтът Women Fitness. Когато се събирате в тежки одеяла и носите дебели пижами, тялото ви не трябва да работи, за да доставя естествена топлина на тялото. Спящият с по-хладна телесна температура, без излишни одеяла и уютна пижама, кара термостата на тялото ви да работи за осигуряване на естествена топлина на тялото.
Твърде малко сън
Заместването на упражнението за време на сън звучи като че би било идеален начин за отслабване, но всъщност не е така. Ако не получавате поне седем часа сън всяка вечер, може да съберете килограми. Когато тялото ви получава по-малко от седем часа сън, хормоните, които повишават апетита ви, стартират на висока скорост. Това вероятно ще ви накара да ядете повече, отколкото бихте, ако сте добре отпочинали. Освен че ще сте гладни, тялото ви ще жадува и за въглехидрати и други висококалорични храни.
Хранене през нощта
Храненето, когато тялото ви прецени, че е време да спите, е друг начин за наддаване на тегло, защото часовете, в които се храните, играят роля в напълняването, завърши проучване на 2009 г. за Затлъстяване в Северозападния университет. Професор Фред Турек и колегите му изследвали две групи мишки. Едната група яде храна с високо съдържание на мазнини през нормалните си будни часове, а другата яде същата храна с високо съдържание на мазнини по време на нормалните си часове за сън. Тези, които ядат по време на нормалното си време за сън, натрупват с 48 процента повече тегло от тези, които ядат, когато обикновено ще бъдат будни. Проучването аргументира, че циркадните, или биологичните, ритми на организма изгарят повече калории по време на нормални часове на будно състояние.
