ИТМ, или индексът на телесната маса, е измерване, използвано за определяне на нивото на мазнините в контекста на вашето тегло и ръст. Цифрите често се използват за определяне дали сте с наднормено тегло или с наднормено тегло. Измерването на телесните ви мазнини се основава на вашето тегло и ръст и не включва костната структура, което може да изкриви резултатите.
Различията
Изчисленията на ИТМ често изброяват хората с големи кости или мускулести лица като затлъстели, отбелязва Харвардската школа по обществено здраве. Костите и мускулите са по-плътни от мазнините, което кара хората с по-плътни кости и повече мускули да тежат повече. Спортист с висока костна плътност и развити мускули може да има висок индекс на телесна маса, но все още да не е с наднормено тегло или затлъстяване.
Съображенията
Изчислението на ИТМ, което отчита развитието на костите и мускулите ви е най-точно, когато сте на 20-те си години. Според Харвардската школа за обществено здраве възрастни над 30 години рядко добавят значително тегло на костите и мускулите. Наддаването на тегло след 30-годишна възраст най-често се дължи на мазнини и се отразява най-точно от графиките на ИТМ, които разчитат на текущото ви тегло и ръст.
Измервания за деца
Тъй като стандартните тестове за индекс на телесна маса не отчитат костното развитие на растящите деца, по-добрият начин за измерване на мазнините върху дете е чрез измервания на шията, показва проучване, публикувано в „Педиатрия“. Разчитайки на ИТМ, тогава педиатрите трябва да вземат предвид костната структура на детето, за да направят точна оценка на детското затлъстяване. Измерванията на размера на шията също са лесни за вземане и сравняване със средния размер на шията на деца на една и съща възраст. Измерванията на шията разчитат на костната структура и мазнините, за да определят и прогнозират здравословното тегло на растежа на вашето дете.
перспектива
Индексът на телесната маса трябва да се вземе предвид, когато се гледа на цялостното ви здраве и да се вземе в правилна перспектива. BMI калкулаторите са широко достъпни онлайн, но ако предпочитате да направите изчислението сами, разделете теглото си на броя инчове, които съставляват вашата височина. Вземете това крайно число и го умножете по 703. Полученото число е вашият индекс на телесна маса. Диапазоните за затлъстяване ви позволяват да вземете предвид костната си структура и развитието на мускулите. ИТМ между 18, 5 и 24, 9 отразява нормално тегло.
Насоки
Използвайки числата като ориентир, трябва да вземете предвид възрастта, както и костната структура, защото костите ви стават по-малко плътни и мускулите са склонни да атрофират с напредване на възрастта. Имайте предвид, че ИТМ може да подцени нивата на телесните ви мазнини, ако сте над 50 и може да надцени състава на телесните си мазнини, ако сте атлетични и мускулести.
