Независимо дали дъвчете дъвка за удоволствие, скука, релакс или свеж дъх, изберете ментова дъвка, за да пожънете някои хранителни и общи ползи за здравето. Дъвченето на ментова дъвка може дори да има последици за здравословното управление на теглото и да повлияе на апетита ви. Внимавайте обаче, когато избирате някои видове дъвка от мента, която съдържа добавена захар.
Ефекти върху апетита
Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, дъвченето на мента редовно може да помогне за контролиране на апетита ви и да намали общия ви прием на калории за ефективна загуба на тегло. Проучване, публикувано през 2011 г. в списание „Апетит“, установи, че дъвката за поне 45 минути, или 15 минути на час в продължение на три часа, намалява обема на консумацията на храна за закуска, апетит и желание за закуска - и насърчава пълнотата. Изследователи, провеждащи това проучване, заключават, че дъвката може да бъде полезно средство за контрол на апетита и ефективна загуба на тегло при хора с наднормено тегло.
Защита на кухината
Дъвченето на ментова дъвка може да ви помогне да не попаднете в кухини. Преглед, публикуван през 2007 г. в „Journal of Applied Oral Science“, открива, че дъвченето на дъвка без захар помага за намаляване на кухините - вероятно защото хората често дъвчат дъвка след хранене, а дъвченето на венците стимулира производството на слюнка, което е полезно за защитата на кухината. Дъвчащата ментова гума, която съдържа добавена захар, може да не осигури същите ползи за защита на кухината като мента без захар.
Ефекти върху психичното здраве
Изненадващо, редовно дъвченето на ментова дъвка може дори да повлияе на психичното ви здраве. Изследване, публикувано през 2011 г. в „Клинична практика и епидемиология в психичното здраве“, установява, че дъвките два пъти дневно в продължение на 14 дни помагат на изследваните лица да намалят тревожността, депресията, умората, умствената умора и объркването след приключване на двуседмичния период. Това има значение за здравословното управление на теглото, защото депресията може да доведе до нежелано наддаване на тегло, наднормено тегло и затлъстяване, според PubMed Health.
Други възможни ползи
Няколко други потенциални ползи съществуват при дъвчене на ментова дъвка. Той помага да задържите дъха си миришещ свеж, което може да повиши самочувствието. Изборът на мента без захар над дъвка, съдържаща захар, помага да намалите общия си калориен прием - една пръчица от гума без захар съдържа само 5 калории, в сравнение с 11 калории, които се намират в обикновената дъвка. И накрая, ментата без захар може да ви помогне да предотвратите преяждане, особено ако дъвчете дъвка без захар, вместо да ядете по емоционални причини.
