Пазаруване за тазгодишната великденска кошница? Умереността е ключова по време на този празник, изпълнен с шоколадови зайчета и желирани зърна, казва Алина Нойбергер, д.м., медицински директор на eMedical Office в Ню Джърси. „Честа дилема, която родителите имат около Великден, е кой тип бонбони да предложат на малките си“, казва тя. „Всички знаем, че бонбоните не са полезни за вас, ако се ядат редовно, но изключението за празнично време не би трябвало да е проблем, при условие че бонбоните се ядат умерено“. Прочетете, за да научите как да изберете най-добрите варианти за бонбони и да избегнете най-лошите, когато става въпрос за великденските бонбони.
Пазаруване за тазгодишната великденска кошница? Умереността е ключова по време на този празник, изпълнен с шоколадови зайчета и желирани зърна, казва Алина Нойбергер, д.м., медицински директор на eMedical Office в Ню Джърси. „Честа дилема, която родителите имат около Великден, е кой тип бонбони да предложат на малките си“, казва тя. „Всички знаем, че бонбоните не са полезни за вас, ако се ядат редовно, но изключението за празнично време не би трябвало да е проблем, при условие че бонбоните се ядат умерено“. Прочетете, за да научите как да изберете най-добрите варианти за бонбони и да избегнете най-лошите, когато става въпрос за великденските бонбони.
НАЙ-ДОБРО: Кухи шоколадови зайчета
Отдайте се на по-лека почерпка с кухо зайче през този сезон. „Кухите зайчета опаковат по-здравословно, отколкото твърди или пълни с крем шоколадови бонбони“, казва Кристен Смит, регистриран диетолог със седалище в Джорджия и основател на 360 Family Nutrition. „Това лакомство с контролирана порция ще ви върне с по-малко калории от твърдите зайчета и ще осигури по-малко мазнини и захар“, казва Смит. Освен това, избирайки по-високо качество, тъмните шоколадови зайчета се равняват на по-голямо съдържание на какао, което означава повече флавоноиди, антиоксидант, свързан с много ползи за здравето.
Отдайте се на по-лека почерпка с кухо зайче през този сезон. „Кухите зайчета опаковат по-здравословно, отколкото твърди или пълни с крем шоколадови бонбони“, казва Кристен Смит, регистриран диетолог, базиран в Джорджия и основател на 360 Family Nutrition. „Това лакомство с контролирана порция ще ви върне с по-малко калории от твърдите зайчета и ще осигури по-малко мазнини и захар“, казва Смит. Освен това, избирайки по-високо качество, тъмните шоколадови зайчета се равняват на по-голямо съдържание на какао, което означава повече флавоноиди, антиоксидант, свързан с много ползи за здравето.
НАЙ-ДОБРЕ: Твърди млечни шоколадови зайчета
Може да е предизвикателно да устоите на изкушението на твърдо млечно шоколадово зайче на Великден, но според регистрирания диетолог Кристен Смит, диапазонът на калории за тези сладки лакомства може да надвиши енергийните ви нужди за две или повече хранения. Например, зайче от твърд млечен шоколад от 7 унции съдържа огромни 1100 калории.
Може да е предизвикателно да устоите на изкушението на твърдо млечно шоколадово зайче на Великден, но според регистрирания диетолог Кристен Смит, диапазонът на калории за тези сладки лакомства може да надвиши енергийните ви нужди за две или повече хранения. Например, зайче от твърд млечен шоколад от 7 унции съдържа огромни 1100 калории.
НАЙ-ДОБРО: Железният фасул с натурални аромати
Изберете бонбони с натурални съставки, без изкуствени аромати и оцветители през великденския сезон. "Много производители използват плодове и зеленчуци, за да оцветяват и ароматизират своите бонбони, както и органични подсладители и плодов сок. Когато избирате любимите си аромати на желе от зърна, проверете етикетите и изберете за марки, които съдържат добавен витамин С и имат естествен аромат", предлага Андреа Донски, регистриран холистичен диетолог и съосновател на NaturallySavvy.com. Органичните сърф сладкиши Желеният боб са добър вариант. Все още ще получите цялата захар и калории, но ще изрежете от изкуствените добавки.
Изберете бонбони с натурални съставки, без изкуствени аромати и оцветители през великденския сезон. "Много производители използват плодове и зеленчуци, за да оцветяват и ароматизират своите бонбони, както и органични подсладители и плодов сок. Когато избирате любимите си аромати на желе от зърна, проверете етикетите и изберете за марки, които съдържат добавен витамин С и имат естествен аромат", предлага Андреа Донски, регистриран холистичен диетолог и съосновател на NaturallySavvy.com. Органичните сърф сладкиши Желеният боб са добър вариант. Все още ще получите цялата захар и калории, но ще изрежете от изкуствените добавки.
НАЙ-ДОБРО: Твърди бонбони
Ако сте гадник за твърди бонбони и бонбони пръстени, опитайте се да нарушите навика този Великден. Според д-р Линда Видоне, педиатричен зъболекар в Масачузетс и зъболекарски директор в DentaQuest, твърдите бонбони са трудни за зъбите, тъй като те са склонни да се всмукват с леки темпове за продължителен период. "Това в крайна сметка покрива зъбите със захар и когато бактериите влизат в контакт със захар в устата, тя създава киселина, което води до разпад на зъбите", казва тя. Освен това, ухапването на твърди бонбони може да струпи или да счупи зъбите.
Кредит: Мартин Баро / OJO Images / Гети ИмиджАко сте гадник за твърди бонбони и бонбони пръстени, опитайте се да нарушите навика този Великден. Според д-р Линда Видоне, педиатричен зъболекар в Масачузетс и зъболекарски директор в DentaQuest, твърдите бонбони са трудни за зъбите, тъй като те са склонни да се всмукват с леки темпове за продължителен период. "Това в крайна сметка покрива зъбите със захар и когато бактериите влизат в контакт със захар в устата, тя създава киселина, което води до разпад на зъбите", казва тя. Освен това, ухапването на твърди бонбони може да струпи или да счупи зъбите.
НАЙ-ДОБРО: Тъмният шоколад
Добрата новина за любителите на шоколада е, че разновидност на този любим празник е в списъка „яде“. Дебора Енос, базирана във Вашингтон сертифициран диетолог и здравен треньор, препоръчва тъмни шоколадови барове с всякакви ядки. Тъмният шоколад съдържа редица минерали, включително магнезий и калий. Освен това е зареден със здравословни флаванол антиоксиданти, за които е доказано, че поддържат сърцето и мозъка. "Ядките са добавен протеинов бонус, тъй като допълнителният протеин ще ви помогне да се чувствате пълноценни по-дълго и когато останете пълноценни по-дълго, има по-малък шанс да се върнете за повече шоколад", съобщава Enos.
Кредит: anyaivanova / iStock / Getty ImagesДобрата новина за любителите на шоколада е, че разновидност на този любим празник е в списъка „яде“. Дебора Енос, базирана във Вашингтон сертифициран диетолог и здравен треньор, препоръчва тъмни шоколадови барове с всякакви ядки. Тъмният шоколад съдържа редица минерали, включително магнезий и калий. Освен това е зареден със здравословни флаванол антиоксиданти, за които е доказано, че поддържат сърцето и мозъка. "Ядките са добавен протеинов бонус, тъй като допълнителният протеин ще ви помогне да се чувствате пълноценни по-дълго и когато останете пълноценни по-дълго, има по-малък шанс да се върнете за повече шоколад", съобщава Enos.
ПОВЕЧЕ: Яйца от фъстъчено масло
Може да ви е трудно да прехвърлите вкусния микс от шоколад и фъстъчено масло, оваляни в перфектно оформено яйце по време на великденския сезон, но ако искате да поддържате приема на калории под контрол, устоявайте на тази сладка почерпка. Може да мислите, че пълнежът с фъстъчено масло допринася за известно подхранване, но съдържанието на ядки е незначително. Само едно яйце от фъстъчено масло съдържа 10 грама мазнина и 15 грама захар. Само с калциево количество калций и изобщо без съдържание на витамини, този е сигурен кандидат за списъка "не яжте". Изберете вместо шоколадови покрити фъстъци или бадеми, направени от истински ядки и тъмен шоколад.
Кредит: arinahabich / iStock / Getty ImagesМоже да ви е трудно да прехвърлите вкусния микс от шоколад и фъстъчено масло, оваляни в перфектно оформено яйце по време на великденския сезон, но ако искате да запазите приема на калории, се противопоставете на тази сладка почерпка. Може да мислите, че пълнежът с фъстъчено масло допринася за известно подхранване, но съдържанието на ядки е незначително. Само едно яйце от фъстъчено масло съдържа 10 грама мазнина и 15 грама захар. Само с калциево количество калций и изобщо без съдържание на витамини, този е сигурен кандидат за списъка "не яжте". Изберете вместо шоколадови покрити фъстъци или бадеми, направени от истински ядки и тъмен шоколад.
НАЙ-ДОБРО: Висококачествен фюж
За избор на бонбони, които задоволяват вашия сладък зъб и избягват изкуствените аромати и добавки, фуджият е вкусна опция. Загубете частично хидрогенираните масла, които се намират в магазините за бонбони за хранителни стоки и вместо това посетете пазар за натурални храни или местни сладкарски изделия, за да намерите органични, изкуствени качества. Добрият фъдж обикновено се прави с тъмен шоколад, масло, захар и мед - съставки, които са висококалорични, но по-малко вредни от изкуствените версии, открити в масово произвежданите сладкарски изделия. За допълнително хранене изберете сладкиши, пълни със здравословни ядки или сушени плодове. Или направете партида от собствената си домашна пържола като семейна дейност. Можете също така да купите или да направите веган фъдж за тези, които избягват млечните продукти.
Кредит: Деби Люис-Харисън / Култура / Гети ИмиджЗа избор на бонбони, които задоволяват вашия сладък зъб и избягват изкуствените аромати и добавки, фуджият е вкусна опция. Загубете частично хидрогенираните масла, които се намират в магазините за бонбони за хранителни стоки и вместо това посетете пазар за натурални храни или местни сладкарски изделия, за да намерите органични, изкуствени качества. Добрият фъдж обикновено се прави с тъмен шоколад, масло, захар и мед - съставки, които са висококалорични, но по-малко вредни от изкуствените версии, открити в масово произвежданите сладкарски изделия. За допълнително хранене изберете сладкиши, пълни със здравословни ядки или сушени плодове. Или направете партида от собствената си домашна пържола като семейна дейност. Можете също така да купите или да направите веган фъдж за тези, които избягват млечните продукти.
ЗАКРАСНО: Шоколадови яйца с пълнеж от яйце
Шоколадовите яйца, пълни с ядки, ще поставят сериозна вдлъбнатина в ежедневния ви прием на калории. Само едно малко яйце с яйца опакова 4 грама наситени мазнини и 20 грама захар, така че е лесно да се прекалява. Този любимец на Великден не предлага практически нищо в начина на хранене и съдържа изкуствени оцветители.
Кредит: Hemera Technologies / AbleStock.com / Гети ИмиджисШоколадовите яйца, пълни с ядки, ще поставят сериозна вдлъбнатина в ежедневния ви прием на калории. Само едно малко яйце с яйца опакова 4 грама наситени мазнини и 20 грама захар, така че е лесно да се прекалява. Този любимец на Великден не предлага практически нищо в начина на хранене и съдържа изкуствени оцветители.
Какво мислиш?
Кои великденски бонбони са любимите ви? Съгласни ли сте с артикулите в този списък? Споделете вашите предложения, като оставите коментар по-долу. Ще се радваме да чуем от вас! Използвайте връзката по-долу, за да следвате LIVESTRONG.COM във Facebook, така че да не пропускате никакви полезни статии.
Кредит: Източник на изображение / Източник на изображения / Гети изображенияКои великденски бонбони са любимите ви? Съгласни ли сте с артикулите в този списък? Споделете вашите предложения, като оставите коментар по-долу. Ще се радваме да чуем от вас! Използвайте връзката по-долу, за да следвате LIVESTRONG.COM във Facebook, така че да не пропускате никакви полезни статии.
