Избор на платформа
Преди да проектирате рутина, изберете платформа, която да ви помогне да я настроите и организирате. IPhone предлага редица безплатни приложения, като Fitness Pro или M-Train, както и платени приложения. По-скъпите приложения предлагат повече интерактивни възможности и може да се предлагат с предварително проектирани тренировки, видеоклипове или броячи на калории. Ако искате да създадете своя собствена тренировка, уверете се, че приложението ви позволява да въведете свои собствени данни. Например, GymGoal Lite ви позволява да създадете рутина на тренировка, като използвате упражнения от базата данни или ви подтиква да въведете допълнителни дейности. Можете дори да подредите упражненията в различни съчетания, в зависимост от това дали искате да се съсредоточите върху кардио тренировките или устойчивостта на тежести.
Вземете конкретни
Ако тренирате за определена цел, като например бягане на маратон или тонизиране на мускулите, има по-смисъл да си вземете приложение, което ще ви помогне в тази цел, а не да използвате общо приложение за фитнес. Например Yoga Stretch ви позволява да проектирате йога сесия, като комбинирате позите в базата данни. Можете също да добавите музика или да използвате видеоклип, за да ви помогне да проведете рутината, която току-що сте проектирали.
Използване на календар
За да улесните нещата, използвайте календара на iPhone, за да настроите рутината на тренировка. Решете колко дни искате да правите кардио рутина - три до пет дни в седмицата е идеално - след това добавете тренировки с тежести поне два пъти седмично. След това преценете колко време можете да посветите на всяка тренировка и се уверете, че тя отговаря на вашите цели. Например, ако целта ви е да увеличите размера на мускулите, тренировките с тежести трябва да са приоритет. Ако целта ви е общо здравословно състояние и фитнес, може да сте наред само с 30 минути упражнения в повечето дни от седмицата. Въведете избраните дни в календара и настройте функцията за напомняне, за да знаете какво трябва да правите в този ден.
Възползвайте се от възможностите на телефона си
След като сте проектирали тренировката, използвайте други приложения за iPhone, за да ви помогнем да работите по-ефективно. Например, използвайте брояч на калории или приложение за дневник за храна, за да ви помогне да проследявате диетата си. Някои приложения, като например калория Counter Pro, ще ви дадат предложения какво да ядете въз основа на нивото на упражнения.
