В този ден и възраст ние сме склонни да чувстваме непрекъснат стрес. Притесняваме се за работата и децата си; стресираме се върху финансите и отношенията. В крайна сметка стресът може да унищожи здравето ни, причинявайки заболявания, като сърдечни проблеми, наднормено тегло, проблеми със стомаха и храносмилането, както и депресия и тревожност. Витамините от група В могат да помогнат при стрес, като работим с мозъчната химия и балансираме невротрансмитерите, като по този начин ни помагаме да постигнем баланс над стреса.
В1, Тиамин
Витамин В1, известен още като тиамин, е важен за поддържането на здравата нервна система и играе жизненоважна роля за поддържането на здравословно психическо отношение. Този витамин на водна основа е от съществено значение за превръщането на глюкозата в енергия. B1 може да помогне за стабилизиране на настроението и подобряване на паметта и концентрацията.
В3, Ниацин
Витамин В3 поддържа функциите на нервната и храносмилателната система. Тялото може да произвежда ниацин от аминокиселината L-триптофан. Недостигът на В3 може да причини депресия, раздразнителност, стрес и нарушения на настроението. Ниацин функционира, за да помогне на тялото да освободи енергия от въглехидратите. Това може да контролира кръвната захар и да поддържа функцията на нервната система.
В6, пиридоксин
Витамин В6 може да помогне на тялото да произвежда невротрансмитери, като серотонин, който подпомага способността на организма да се справя с депресия, стрес и тревожност. Витамин В6 може също да помогне за засилване на имунната система по време на тревожност.
В9, фолиева киселина
Фолиевата киселина е основен витамин, необходим за енергия. Тялото не е в състояние самостоятелно да произвежда фолиева киселина. Ако има недостиг на фолиева киселина, хората могат да изпитат депресия и умора, което може да доведе до по-високи нива на стрес.
B12, цианокобаламин
Витамин В12 би могъл да се нарече витамин от паметта, тъй като органът, който зависи най-много от него, е мозъкът. Недостигът на В12 може да причини психическо объркване, неврологични промени и да затрудни справянето със стреса. Този витамин на водна основа е важен за създаването на хормона на съня мелатонин и хормона на настроението серотонин.
Други важни витамини от група В
B2 е необходим за метаболизма на мазнините и въглехидратите. В5, пантотенова киселина, повишава активността на имунната система и с това подобрение тялото може да използва естествената си способност да издържа на стресови състояния. В7, биотин, помага на тялото да преработи глюкозата и може да помогне за балансиране на настроенията и от своя страна да стабилизира стреса.
B Комплекс
Витамините от група В са жизненоважни за оптималното психично здраве и стрес. Водоразтворими, те трябва да се допълват ежедневно. Източници, богати на витамини от група В, включват зърнени храни и зърнени храни, меса, риба, птици, мляко, яйца, грах, боб и зеленчуци. Приемането на витамин от В-комплекс, който съдържа повечето основни витамини от група В, може да бъде най-добрият вариант за намаляване на стреса. Добрият витамин от В-комплекс може да помогне на храносмилателните метаболитни процеси, които могат да бъдат повлияни негативно, тъй като стресът забавя храносмилателните процеси.
