Ходенето е удобно и ефективно фитнес занимание, в което могат да участват повечето хора. Напредъкът в ходене на програма обикновено се основава на разстояние или брой стъпки.
Въпреки че по-напредналите крачкомери изчисляват разстоянието, основните устройства осигуряват само общи стъпки. Или, ако ви позволят да въведете изчислената дължина на крачка, освен ако не е скъпо устройство, няма да продължи дълго. Ако знаете средната дължина на крачка на човек, можете да конвертирате стъпки в приблизително разстояние.
Стъпки или стъпки
Дължината на крака често се бърка или се използва взаимозаменяемо с дължината на стъпката. Технически обаче те не са едно и също измерване. Дължина на стъпката е разстоянието между удара на петата на единия крак и удара на петата на противоположния крак, докато ходите; дължина на крачка е разстоянието между удара на петата на същия крак.
За програми за ходене и измерване на крачките, въпреки че измерването е посочено като дължина на крачка, всъщност се използва дължината на стъпката.
Средна дължина на крачка
Университетът в Уайоминг съобщава, че има приблизително 2000 стъпки на една миля, така че средната дължина на стъпките е 2, 6 фута или около 31 инча. За по-къси хора „средната стойност“ може да бъде значително по-ниска - да е ниска като 18 инча за човек, който е 5 фута, 2 инча висок.
Това означава, че за обикновения човек приблизителното разстояние от началната точка на контакт на лявата ви пета и началната точка на контакт на дясната ви пета е малко над 30 инча. Средната дължина на крачка или две стъпки е малко над 60 инча, или малко повече от пет фута.
Полът играе част
Средната дължина на крачка зависи от много фактори, включително пол. Средната дължина на крачка или крачка при жените е по-малка, отколкото при мъжете.
Според здравния център на Университета в Оклахома средната дължина на стъпката на жената е приблизително 26 инча, а средната й дължина на крачка е 52 инча. Средната дължина на стъпалото на мъжа е приблизително 31 инча, а средната му дължина на крачка е 62 инча.
За програми за ходене жените се насърчават да използват средна дължина на стъпката от 26 инча, а мъжете се насърчават да използват средна дължина на стъпката от 30 инча за изчисление.
Изчисляване на вашата дължина на крачка
Вместо да използвате средни дължини на крака, ако искате да конвертирате стъпките на крачките си в разстояние, изчислете действителната си дължина на крачка.
Направете маркировка на земята и поставете пръстите на краката си. Първата стъпка, която предприемате, е първа стъпка. Fitbit препоръчва да извървите общо 20 стъпала по писта, където знаете разстоянието, което изминавате; като алтернатива можете да маркирате точката на върха на вашата двадесета стъпка. Измерете разстоянието между двете марки в краката и разделете на 20, за да получите дължината на крачка.
За да получите по-точна средна дължина на крачка, повторете горното упражнение два до три пъти и осреднете записаните дължини на крачка.
