Суроватъчните протеинови добавки и добавки за увеличаване на теглото се считат за полезни за вдигане на тежести и други атлетически занимания поради съдържанието на протеини. Двете добавки обаче имат значително различни хранителни профили, което ги прави полезни за различни цели. Докато повишаването на теглото и суроватъчният протеин може да подпомогнат вашите фитнес цели, трябва да се консултирате с лекар, преди да използвате тези или други добавки.
Съдържание на калории
Теглото и суроватъчният протеин се различават значително по съдържание на калории. Както показва името им, повишаващите теглото са предназначени да подпомогнат увеличаването на теглото, така че те са с високо съдържание на калории. Тегло може да има между 500 и 2600 калории на порция. Междувременно, един типичен суроватъчен протеин на прах съдържа около 120 калории.
Съдържание на протеин
Повишаването на теглото обикновено е по-високо в протеина, отколкото суроватъчните протеинови добавки. Съдържанието на протеини обаче съдържа значително по-голям процент добавки на суроватъчен протеин в сравнение с повишаващите теглото тегло. По-нискокалоричната добавка за тегло може да съдържа 35 грама протеин, докато по-висококалоричната добавка за тегло може да осигури 100 грама протеин. Въпреки това, като се имат предвид калорийните количества от 620 и 1860, протеинът съдържа едва 22, 5 и 21, 5 процента от калориите в тези добавки. Междувременно, суроватъчен протеинов прах със 120 калории обикновено съдържа 24 грама протеин, което означава, че протеинът съдържа 80 процента от калориите.
Съдържание на мазнини
Мазнините са с високо съдържание на калории, така че са включени в добавки за увеличаване на теглото; повишаващо тегло може да има между 4 и 29 грама мазнини. Въпреки че понякога се избягва мазнини при диети, мазнините са жизненоважни за правилното здраве, тъй като помага на тялото ви да абсорбира хранителни вещества и насърчава правилния растеж. Суроватъчните протеинови добавки обикновено съдържат много малко мазнини, около 1 грам на порция.
Съдържание на въглехидрати
Тъй като суроватъчният протеин е предназначен да бъде източник на протеини и малко други, такива добавки съдържат много малко въглехидрати, около 3 грама на порция. Повишаващите теглото съдържат високи нива на въглехидрати, тъй като това помага да се увеличи съдържанието на калории. Повишаващото тегло може да съдържа между 58 грама и 391 грама въглехидрати на порция. Освен че осигуряват калории, въглехидратите осигуряват на тялото ви и енергия. Не всички въглехидрати са полезни и трябва да ограничите приема на захар. Ограничете добавените захари до между 6 и 10 процента от общия ви прием на калории.
