Ако се опитвате да наблюдавате теглото си или просто да бъдете по-здрави като цяло, изборът на изкуствени подсладители като аспартам, сукралоза и стевиозид над истинската захар може да ви се стори добра идея.
: Проблемът с Dave Asprey на Bulletproof за това как да биохакирам най-доброто си аз
В крайна сметка консумацията на твърде много захар е свързана с усложнения като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания, така че не би ли имало смисъл да се търси алтернатива? Според нови изследвания, може би не!
Нов научен преглед на 37 публикувани по-рано проучвания, публикувани в понеделник в Canadian Medical Association Journal, твърди, че няма доказателства, че ненутритивните (нулеви калории) подсладители помагат при загуба на тегло и всъщност биха могли да са причина за здравословни проблеми впоследствие.
„Установихме, че консумацията на нехранителни подсладители е свързана със скромно дългосрочно наддаване на тегло при наблюдетелни проучвания“, обясниха изследователи. "Нашите резултати също така разширяват предишните мета-анализи, които показват по-висок риск от диабет тип 2 и хипертония при редовна консумация."
Така че вместо да ни помогнат да отслабнем и да насърчим доброто здраве като алтернатива на захарта, тези изкуствени подсладители потенциално могат да причинят вреда на телата ни.
Седем от проучванията бяха рандомизирани проучвания; останалите 30 наблюдателни проучвания следват близо 406 000 души за повече от десетилетие. Някои от изследванията свързват изкуствените подсладители с отслабването, а други с напълняването.
В рандомизираните контролни проучвания, включващи 1 003 души, не е открита връзка между консумацията на изкуствени подсладители и колебанията в индекса на телесната маса. Но от 405 907 души, включени в останалите изследвания, употребата на изкуствени подсладители всъщност е свързана с увеличаване на ИТМ, обиколка на талията, тегло, затлъстяване, високо кръвно налягане, сърдечни проблеми и метаболитен синдром - по същество самите неща, които хората избират изкуствени подсладителите над захарта вероятно се опитват да избегнат.
„Мисля, че повечето хора, консумиращи изкуствени подсладители, предполагат, че тези продукти ще им помогнат да избегнат наддаване на тегло, диабет и сърдечни заболявания и въпреки това виждаме обратната асоциация от многобройни проучвания“, казва водещият автор Меган Б. Азад от Университета в Манитоба в Уинипег Yahoo Beauty. „Не много проучвания са разгледали дългосрочния ефект от консумацията на изкуствени подсладители. Това също е изненадващо, като се има предвид големият дял на хората, които консумират тези продукти редовно.
„Това трябва да вдъхнови потребителите да спрат и да мислят дали искат да консумират изкуствени подсладители, особено редовно, защото не знаем дали те са наистина безобидна алтернатива на захарта“, добавя Азад. „Хората обикновено консумират нехранителни подсладители, вярвайки, че са„ здравословен избор “, но това може да не е вярно“.
Това, което все още не е ясно, е пряката връзка между тези подсладители и множеството здравни проблеми, които биха могли да продължат. Например, човек променя ли хранителните си навици и като цяло повече храна, заради заместителя на захарта, или самият заместител причинява човек да наддава на тегло?
Друга причина прегледът е доста неубедителен е, защото разглежда изкуствените подсладители като група, а не индивидуално. „Възможно е различните подсладители да имат различни ефекти, но ние не бяхме в състояние да проучим това поради наличните изследвания“, казва Азад пред Reuters Health.
Ясно е, че са необходими още изследвания, за да се определи как и защо изкуствените подсладители могат да създават тези здравословни проблеми, но междувременно можете да се образовате за най-добрите и най-лошите заместители на захарта, като кликнете тук.
: 12-те най-лоши напитки за кафе по поръчка
Вземете още страхотни здравни новини:
9 навици след хигиена след секс, които никога не трябва да прескачате 5-те най-СВЪРЗАНИ вериги хранене (и 5 по-добри опции) 10 странни признаци, че не получавате достатъчно хранителни вещества
Какво мислиш?
Изненадани ли сте, че заместителите на захарта са свързани с напълняването и други здравословни проблеми? Консумирате ли заместители на захарта? Как мислите, че биха могли да доведат до увеличаване на теглото?
