Когато работите за възстановяване на обтегнати рамене, първите дни след нараняването са изключително важни. Пийте много вода. Когато мускулите са ранени, те отделят токсини, които се натрупват в тъканта, за да причинят скованост и болка. Водата ще помогне да се поддържа смазването на раменната става и да се отделят токсините от тялото. Опитайте се да поддържате рамото неподвижно по време на остро нараняване, дори използвайте прашка, ако е необходимо. Острото нараняване обикновено продължава от 3 до 7 дни и се характеризира с горещи, възпалени тъкани. През този период също е важно да прилагате лед в зоната четири до пет пъти дневно в продължение на 15 до 20 минути наведнъж, за да помогнете за намаляване на възпалението, да успокоите болката и да изтласкате токсините далеч от зоната.
Когато работите за възстановяване на обтегнати рамене, първите дни след нараняването са изключително важни. Пийте много вода. Когато мускулите са ранени, те отделят токсини, които се натрупват в тъканта, за да причинят скованост и болка. Водата ще помогне да се поддържа смазването на раменната става и да се отделят токсините от тялото. Опитайте се да поддържате рамото неподвижно по време на остро нараняване, дори използвайте прашка, ако е необходимо. Острото нараняване обикновено продължава от 3 до 7 дни и се характеризира с горещи, възпалени тъкани. През този период също е важно да прилагате лед в зоната четири до пет пъти дневно в продължение на 15 до 20 минути наведнъж, за да помогнете за намаляване на възпалението, да успокоите болката и да изтласкате токсините далеч от зоната.
