Нормално е всеки ден да губите около 50 до 100 кичура коса, казва MayoClinic.com. Косата ви естествено преминава през цикъл на растеж, почивка и загуба, като новите кичури растат, за да заменят изгубените кичури. Но ако забележите, че косата ви изпада прекомерно или изтънява забележимо, хранителните фактори могат да играят. MayoClinic.com заявява, че хранителните дефицити могат да причинят загуба на коса, особено недостатъчен прием на протеини. Суроватъчният протеин, популярна протеинова добавка, може да бъде полезен в тази ситуация.
Какво е суроватъчен протеин?
Суроватката е вид протеин, който се намира в млякото. Вашето тяло абсорбира суроватъчния протеин по-добре от всеки друг вид протеин, според Университета на Илинойс в Урбана-Шампан Маккинли Здравен център. Поради тази причина суроватката е популярен протеин за добавки на прах, барове и напитки. Суроватъчният протеин на прах също се предлага в много супермаркети, дрогерии и магазини за здравословни храни; може лесно да се смесва с мляко, сок, коктейли, овесени ядки или кисело мляко, за да добавите приблизително 20 до 26 грама протеин към вашата напитка, храна или лека закуска. Суроватъчните протеинови напитки и барове се продават като закуски или напитки за възстановяване след тренировка и се различават по своето съдържание на протеини. Проверете етикета на продукта за подробности.
Протеини и коса
Косата до голяма степен е направена от протеини, според диетолозите Джоани Добс, доктор по медицина, CNS и Алън Титченал, доктор на медицинските науки, CNS, от Хавайския университет в Маноа. Следователно достатъчният прием на протеини е от съществено значение за поддържане на правилния растеж и растеж на косата. Университетът на Illinios в Urbana-Champaign McKinley Health Center отбелязва, че общата препоръка за прием на протеин е 0, 8 грама протеин за всеки килограм телесно тегло. Спортистите в тренировките обаче може да се нуждаят от повече.
Безопасност и странични ефекти
Суроватъчният протеин обикновено се счита за безопасен. Въпреки това, както при другите добавки, суроватъчният протеин може да причини нежелани странични ефекти и проблемни лекарствени взаимодействия за някои хора. MayoClinic.com заявява, че суроватъчният протеин може да причини ниска кръвна захар, ниско кръвно налягане и повишено кървене при определени хора и трябва да се избягва, ако имате алергия към мляко, бременна сте или кърмите. Винаги се консултирайте с лекар за медицинско одобрение, преди да приемате суроватъчни протеинови добавки.
Съображенията
Няколко други потенциални причини за косопад и изтъняване съществуват освен дефицит на протеин. Екстремният стрес, хипотиреоидизъм, други хормонални дисбаланси, заболяване или операция, бърза загуба на тегло и други дефицити на хранителни вещества също могат да допринесат за необичайна загуба на коса. Ако сте загрижени за загуба на коса и порастване, консултирайте се с вашия лекар. Тя може да иска да проведе тестове, за да изключи проблеми като разстройство на щитовидната жлеза. Ако косопадът ви е свързан с хранителни дефицити, вашият лекар или регистриран диетолог може да ви помогне да определите необходимите промени в диетата.
