Болката в краката има редица причини - от упражнения до увреждане на нервите, причинени от нараняване или диабет. То може да е резултат и от състояние, известно като синдром на неспокойните крака - или RLS. Докато болката в краката, причинена от нараняване или диабет, често е необратима, RLS и крампи на краката могат да бъдат причинени от липса на витамини и хранителен дефицит. Приемът на определени витамини може да ви помогне малко, но първо се консултирайте с вашия лекар.
Витамин В-3
Витамин В-3 е известен още като ниацин и е част от комплекса на витамин В. Витамин B-3 играе съществена роля за правилната циркулация на кръвта в цялото ви тяло. Медицинският център на Университета в Мериленд показва, че недостатъчният приток на кръв през краката ви може да доведе до болка. Липсата на ниацин в тялото ви също може да доведе до синдром на неспокойните крака, което е състояние, категоризирано от силен дискомфорт, докато сте седнали или легнали. Болката може да варира от интензивна до лека. Можете също така да почувствате болки, парене и сърбеж.
Витамин В-12
Витамин B-12 не се произвежда в организма и затова трябва да се приема чрез храна от животински източници или добавки. Витамин В-12 подпомага образуването на червени кръвни клетки и поддържането на здрави нерви. Недостигът на В-12 може да причини болезнени усещания, изтръпване или изтръпване в краката, ръцете или краката, според доклад на Медицинския университет в Харвард.
Витамин Ц
Витамин С - често срещан в цитрусовите плодове - често се използва за лечение на проблеми с кръвообращението, които могат да доведат до болки в краката и спазми. Витамин С действа като антиоксидант, който може да помогне за намаляване на натрупването на плака във вашите артерии, според медицинския център на Университета в Мериленд. Натрупването на плака може да намали притока на кръв в цялото ви тяло, както и да повиши риска от инсулт или инфаркт. Витамин С помага да поддържате артериите си здрави.
Витамин D
Витамин D помага за изграждането на здрави, здрави кости и мускули. Витамин D може да се намери в храни като мляко, яйчен жълтък, черен дроб и риба, а тялото ви може да синтезира витамин D, когато кожата ви е изложена на слънце. Витамин D помага на тялото ви да абсорбира калция. Ниските количества витамин D в тялото ви могат да се облегнат на мускулна болка и слабост във всички части на тялото - включително и в краката ви.
Витамин Е
Витамин Е може да се използва като добавка за лица, които изпитват синдром на неспокойни крака или чести крампи на краката. Витамин Е може да помогне за подобряване на циркулацията на кръвта в краката, като по този начин намалява болката, спазмите и дискомфорта. Приемът на витамин Е също може да помогне за предпазване на тъканите ви от увреждане, което може да ви помогне да поддържате мускулите си здрави и здрави. Витамин Е може да се намери в фъстъци, бадеми, спанак и слънчогледови семки.
