Решението кога да се упражнявате, след като сте имали симптоми на стомашен грип, може да зависи от няколко фактора, включително тежестта на заболяването и продължителността му. Важното е, че си позволявате време за почивка и поддържате физическата активност до минимум.
Бакшиш
Когато се възстановявате от заболяване, най-добре е да поставите режим на тренировка в режим на задържане, докато не се възстановите напълно.
Симптоми на стомашен грип
Стомашният грип често е името, дадено на норовирус, инфекция, която причинява гастроентерит, което причинява симптоми като диария, повръщане и болки в стомаха. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), други симптоми на стомашен грип включват:
- главоболие
- Болки в тялото
- Треска
- гадене
- втрисане
За лечение на стомашен грип, CDC препоръчва да се пие много течности, за да се предотврати загубата на течности от повръщане и диария. Няма специфично лекарство, което да лекува заболяването. Според Cornell Health хората обикновено се оправят без медицинско лечение за един до три дни.
Ако повръщате, изчакайте два часа, докато стомахът ви се утаи, преди да погълнете течности. Когато стомахът ви се успокои, приемайте една до две чаени лъжички бистра течност (напр. Педиалит, вода и др.) На всеки 15 до 20 минути, докато увеличавате количеството. Ако имате диария, имайте предвид риска от дехидратация и не забравяйте да пиете бистри течности, като същевременно избягвате мазни и пикантни храни и сокове, тъй като захарта ще влоши диарията.
Поставете упражнението на задържане
Когато преодолеете заболяване, независимо дали става въпрос за настинка, грип или стомашна грешка, едно от най-важните неща, което можете да направите за тялото си, е почивката. Според д-р Сюзън А. Вернер, доктор по медицина, лекар по първични грижи в Geisinger Nanticoke, „Когато почивате, оставяте имунната си система да работи с максимален капацитет. Важно е да се успокоите както физически, така и психически, за да поддържате нивата на стрес."
Д-р Вернер казва, че е най-добре да дадете на режим на тренировка почивка, докато се възстановявате от заболяване. По принцип експертите не са съгласни с ефектите от упражненията, когато са болни, въпреки че е установено, че енергията, използвана по време на тренировка, може да отслаби имунната ви система и да причини заболяване да продължи за по-дълъг период от време.
Упражнение като превенция
Докато упражненията могат да изострят симптомите на стомашен грип, когато се правят по време на заболяването или по време на възстановяване, то също може да помогне за предотвратяване на стомашния грип и други заболявания, когато се прави редовно. В статия за гастроентерит („стомашен грип“) на Cornell Health, можете да се грижите за имунната си система, като се храните добре, получавате достатъчно сън, управлявате стреса и спортувате.
И обратното, твърде много упражнения могат да бъдат вредни за вашата имунна система. В статия от 2011 г. в „ Обзор на имунологията на упражненията“ изследователите препоръчват да започнете с програма с нисък до умерен обем и интензивност, след което да се насочите към обемите и натоварванията на обучението. Прекомерно тежките тренировъчни натоварвания в крайна сметка могат да доведат до заболяване или нараняване.
Други условия на стомаха
Има няколко други стомашни неразположения и състояния, които може да наложат да спрете упражненията.
Стомашните варици например могат да бъдат доста тежки при кървене. Те вероятно изискват медицинска помощ, както и инжекции в стомашното лепило като лечение, според статия от декември 2015 г., публикувана от Journal of Research in Medical Sciences: Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences .
