Процентът на телесните ви мазнини показва колко от вашето телесно тегло е мазнина. Процентът на телесните мазнини ви помага да определите общото си ниво на фитнес, независимо от вашия размер или тип на тялото. За мъжете идеалният процент телесни мазнини зависи от нивото на тяхната активност и възрастта.
Видове мазнини
Има два основни типа мазнини в тялото, обяснява SportsFitnessAdvisor.com и всеки играе специфична роля във вашето тяло. Тъй като "основните" телесни мазнини са мазнините, необходими за нормалното функциониране на тялото, ако телесните ви мазнини паднат под основните нива на основните телесни мазнини, вашето здраве може да бъде нарушено. За съхранение на телесните мазнини, от друга страна, седи точно под кожата. Определено количество от тази мазнина е необходимо и за изолация и защита на органите.
Основни упътвания
За мъжете основните мазнини в тялото съдържат между 2 и 5 процента от телесната маса. Основните мазнини в тялото са минималното количество мазнини, които тялото трябва да функционира правилно. В идеалния случай спортистите ще имат между 6 и 13 процента телесни мазнини, обяснява Американският съвет по упражнения. Между 14 и 17 процента телесни мазнини се считат за идеални за фитнес за не спортисти, като средният процент на телесните мазнини за мъжете е между 18 и 24 процента.
възраст
Един от факторите, които трябва да се вземат предвид при определяне на идеалните проценти телесни мазнини, е възрастта. По принцип, като остарите, допълнителните мазнини осигуряват енергийни резерви, които могат да ви помогнат да устоите срещу болести. Следователно, минималните проценти телесни мазнини са 8 процента за мъже на възраст под 40 години и под, 11 процента за мъже на възраст между 41 и 60 години и 13 процента за мъжете на възраст 61 и повече години, обяснява WeightLossForAll.com.
Изчисленията
Можете да изчислите процентите телесни мазнини по няколко начина. Един общ метод включва измерване на обиколката на много различни части на тялото, включително кръста, бедрата и шията, както и общата височина. Други методи за определяне на процентите телесни мазнини включват измерване на способността на светлината да преминава през различни части на тялото и измерване на размера на няколко различни кожни гънки. Процентът на телесните мазнини може да бъде измерен и чрез сравняване на теглото на човек с техния обем, което може да се изчисли чрез потапяне на индивида във вода.
