Аюрведа е холистична лечебна система, възникнала в Индия преди около 5000 години. Аюрведа, което се превежда от санскрит като „знание за живота“ или „наука за дълголетието“, използва комбинация от диетични насоки, билкови лекарства и практики като йога и медитация, за да насърчи правилния баланс на енергия в тялото. Според Аюрведа дисбалансите в енергията са в основата на заболяването и дискомфорта. Аюрведичните лечения могат да ви помогнат да наддадете на тегло, ако имате поднормено тегло, което може да увреди имунната ви система и да увеличи риска от проблеми с костите и ставите, съобщава Ayurveda For You.
Етап 1
Определете вашата доминираща доша. Аюрведическата философия учи, че всеки индивид притежава три вида енергия, известни като доши. Тези доши - известни като вата, пита и кафа - управляват всички телесни функции и присъстват във всеки човек в уникална смес. Вашата доминантна доша определя вашата персонализирана рецепта за оптимално здраве. Според Holistic-Online, хората с доминираща вата доша често имат трудно усвояване на хранителни вещества и може да са склонни към наднормено тегло.
Стъпка 2
Следвайте препоръчаната диета за вашата доминантна доша. Центърът Чопра препоръчва вата видове да ядат храни, които са тежки и топли. Може да ядете големи количества, но не преяждайте. Можете също така да готвите с мазнини и масла, което ще помогне да балансирате храносмилателната система. Използвайте екстра върджин зехтин или гхи - избистрено масло. Сладкишите и по-богатите храни също могат да ви помогнат да наддадете на тегло.
Стъпка 3
Поддържайте редовен график на хранене. Според Центъра на Чопра, типовете вата са предразположени към пропускане на храна, което поради високия си метаболизъм може да доведе до прекомерна загуба на тегло. За да поддържате идеалното си тегло, яжте храненията си по едно и също време всеки ден.
Стъпка 4
Набирайте тегло бавно. Преяждането може да постави прекомерно напрежение на храносмилателната система. Аюрведическата философия препоръчва да се яде най-тежката храна за деня за обяд. Дъвчете старателно храната, за да насърчите правилното храносмилане. Докато изграждате апетита си, можете да добавяте закуски между храненията, но не се насилвайте да ядете, когато не сте гладни.
Стъпка 5
Правете редовно упражнения за подобряване на кръвообращението, храносмилането и елиминирането. Holistic-Online.com препоръчва редовна и умерена активност за вата видове като йога, ходене, тай чи и плуване. Типовете Vata могат да се уморят лесно, така че не се натискайте твърде силно и си почивайте много. Центърът Чопра препоръчва да си легнете до 22:00 и да се събудите в 6 часа сутринта.
