Когато обмисляте дали бихте искали да инсталирате басейн или да закупите дом с басейн или членство в общ басейн, помислете за предимствата на басейните. Въпреки че може да не сте изключителен плувец, все пак можете да се насладите на плувен басейн. Наличието на басейн в задния двор ви дава незабавен достъп до множество начини за поддържане на форма, но посещението на басейн в общността също е подходящо.
Упражнение с ниско въздействие
Плуването е едно от най-добрите упражнения с ниско въздействие, при което сте в състояние да получите висококачествена сърдечно-съдова тренировка, като същевременно сведете до минимум стреса върху ставите си. Сърдечно-съдовите упражнения увеличават сърдечната честота, а белите дробове получават тренировка. Това е типът упражнения, които изгарят най-много калории и трябва да се провеждат поне 30 минути няколко пъти седмично за максимални ползи за сърцето, белите дробове и кръвообращението, както препоръчва Американската сърдечна асоциация. Освен това упражненията с ниско въздействие са удобен начин за бременни и хора с наднормено тегло да получат тренировка.
Място за здравословно семейно забавление и общество
Басейнът е прекрасно място за прекарване на времето, където хората от всички възрасти могат да се насладят на време заедно да играят „Марко Поло“ или просто да пръскат и да играят. Вашето семейство и приятели могат да бъдат поканени да се насладят на събиране, ориентирано около активността, а не само да ядат храна, като най-много барбекюта. По този начин плуването може да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели, без да жертвате социалния си живот.
Удобство, удобство, удобство
Плувен басейн е място, на което можете да получите много различни видове тренировки, всички на едно място. Като алтернатива да се включите във фитнес зала, използването на вашия басейн може да ви позволи да работите върху глутетите си, като ритате; вашата издръжливост, като плувате обиколки, без да се счупите; силата на ръката, като дърпате; или поставяне на буй между краката и плуване само с ръце. Удобството на плуването, разбира се, се усилва, ако имате собствен басейн. В противен случай пътуването до близкия басейн може да не е прекалено удобно, в зависимост от местоположението ви.
Специални предимства за деца с астма
Откритията през 2009 г. от проучване в Тайван установяват, че за разлика от други форми на сърдечно-съдови упражнения, плуването е малко вероятно да провокира астматични пристъпи. Проучването установява, че децата, които са участвали, са получили допълнителни ползи, които допълват тяхната повишена годност, като повишена увереност и увеличен обем на белите дробове.
