Кожата защитава вътрешните органи и отделя вредните токсини от порите си. Обривите, които се появяват на повърхността му, могат да показват по-дълбоко заболяване, алергична реакция към нещо, до което сте се докоснали, или реакция към вирус, гъбички или паразити, според уебсайта на клиниката Mayo. Симптомите на кожен обрив включват зачервяване, люспест, неравности, болезнено дразнене и промени в цвета. Подобряването на приема на хранителни вещества може ефективно да лекува проблема, тъй като дефицитът може да причини кожни обриви.
Витамин А
Витамин А възстановява кожната тъкан и намалява реакциите на токсини, действия, които могат да предотвратят или лекуват кожни обриви, според диетологът Phyllis A. Balch, автор на „Рецепта за хранително изцеление“. Предпочита се бета-каротиновата форма на витамина, но ако чернодробната ви функция е нарушена, използвайте вместо това витамин А. Хранителните източници на витамин А включват черен дроб, жълти плодове и зеленчуци, броколи, моркови, чесън, сладки картофи и швейцарско сирене. Билките, съдържащи витамин А, включват люцерна, кайен, червена детелина и жълт лапад.
Витамин Ц
Витамин С е мощно антиоксидантно хранително вещество, отговорно за растежа и възстановяването на кожната тъкан. Витаминът може също да поддържа имунната система, която е необходима за реагиране на патогени, които могат да причинят кожни обриви, според Балх. Витамин С работи добре в съчетание с витамин Е и бетакаротен, за да елиминира свободните радикали от тялото и трябва да се приема заедно, когато е възможно. Хранителните източници на витамин С включват плодове, цитрусови плодове, броколи, ягоди, репички, сладки чушки и брюкселско зеле.
Витамин Е
Недостигът на витамин Е е често срещан според Балх, тъй като хранителните източници на хранителното вещество са сравнително редки. Този антиоксидантен витамин намалява токсините в тялото, които могат да лекуват кожни обриви, според Балх. Витамин Е може също така да лекува кожни раздразнения, като разрежда кръвта, за да подобри циркулацията на хранителни вещества и кислород към повърхността на кожата. Хранителните източници на витамин Е включват масла от маслина и рапица, бобови растения, ядки и зелени листни зеленчуци. Билките, които съдържат витамин Е, включват люцерна, глухарче, коприва и шипка.
