Любители на вегета, радвайте се! Ново проучване твърди, че тези, които ядат вегетарианска диета, не само губят два пъти повече теглото си в сравнение с диетите, които ядат месо, но и ускоряват метаболизма си, като намаляват вътремускулните мазнини.
Учени от лекарската комисия по отговорна медицина изследвали как диетите с ограничена калория засягат 74 пациенти с диабет тип 2. Някои участници ядоха вегетарианска диета (плодове, зърнени храни, зеленчуци и ядки). Другата група яде конвенционална диетична диабета с ниско съдържание на калории (обикновено плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, домашни птици и риба). В крайна сметка участниците и в двете групи не само ядат 500 калории по-малко на ден, отколкото преди, но и спортуват.
Резултатите? След шест месеца на съответните си диети конвенционалните диети губят средно 7 килограма, докато вегетарианските диети спаднаха почти двойно повече (малко под 14 килограма)!
Изследователите също анализираха тъканта за съхранение на мазнини на участниците (наречена мастна тъкан), откривайки, че макар и двете групи да губят еднакво количество подкожна мазнина, тези, които са на вегетарианска диета, са загубили повече мускулни мазнини. "Тази констатация е важна за хората, които се опитват да отслабнат, включително страдащите от метаболитен синдром и / или диабет тип 2", казва д-р Хана Калеова, водещ автор на изследването, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, казва. в изявление. „Но той е подходящ и за всеки, който се отнася сериозно към управлението на теглото си и иска да остане мършав и здрав.“
Диетите без месо и животински продукти винаги са били популярна опция за тези, които искат да отслабнат и да се възползват от други ползи за здравето. През 2015 г. Бионсе известно отслабна с помощта на веганската диета на своя диетолог и треньор Марко Борхес на 22 дни. Друго предимство от това да се слагате без месо според актрисата Кейт Хъдсън е, че това е полезно за вашата кожа.
Преди да решите завинаги да отрежете месото от диетата си, важно е да проучите храненето. Точно както бихте направили при всяка програма за отслабване, трябва да наблюдавате калориите си, като същевременно поддържате хранителен баланс. Постни протеини като леща, ядки, семена, боб и млечни или нискомаслени млечни продукти в комбинация с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са добър избор. Преработените въглехидрати и протеини и храни с високо съдържание на захар обикновено не са.
Искате повече информация за здравословен начин на живот? Вижте тези статии на LIVESTRONG:
12-те най-лоши напитки за кафе по поръчка
7 скициращи съставки, които се крият във вашите продукти за красота
Какво мислиш?
Опитвали ли сте някога вегетарианска диета за отслабване? Какво мислите за това ново изследване? Бихте ли успели да нарежете месо от диетата си?
