Фибрите са основен компонент на балансираната диета. Той присъства във всички растения и не може да бъде усвоен от човешкото тяло, така че вместо да осигурява хранителни вещества, той активно натрупва изпражнения, за да улесни преминаването през храносмилателната система. Въпреки че най-добрият начин да си набавите достатъчно фибри е чрез вашия хранителен избор, това може да бъде трудно. Така че много хора избират вместо това да приемат добавки. Въпреки че те осигуряват много ползи, те могат да носят и няколко не особено приятни странични ефекти.
запек
Фибрите са ключов компонент за предотвратяване на запек; ако обаче не успеете да пиете достатъчно вода с добавките си от фибри, всъщност можете да предизвикате пристъп на запек. Тъй като цялата идея на фибрите е да натрупват изпражненията, без достатъчно вода, това може да образува запушване. По същата причина тези, които не могат да преглътнат правилно, не трябва да приемат добавки с фибри, тъй като могат да причинят задушаване.
Време за лекарства
Друг потенциален страничен ефект от приема на добавки с фибри е, че те могат да повлияят на усвояването на приеманите лекарства. Те могат да намалят каква част от лекарството влияе на вашата система или може просто да забавят резултатите. Например, тя може да попречи на правилното усвояване на лекарствата за диабет. Той може също така да понижи концентрацията на антидепресанти, присъстващи в кръвта ви във всеки даден момент, като намали тяхната ефективност. Други лекарствени фибри могат да повлияят на статини като Липитор, лекарства против гърчове като карбамазепин, литий, пеницилин и холестерол.
Чревно разстройство
Когато приемате добавки с фибри, може да забележите увеличение на чревните разстройства, по-специално газове и подуване на корема. Тъй като тези добавки променят начина, по който тялото ви усвоява храната, може да отнеме известно време да се приспособите. За да облекчите тези странични ефекти, бавно включете фибри в ежедневието си, вместо да скочите в пълна доза и отново пийте много вода.
Алергична реакция
Макар и рядко, е възможна сериозна реакция или алергия към добавки с фибри. Симптомите могат да включват проблеми с преглъщането, повръщане, болка в гърдите или проблеми с дишането. Ако забележите тези симптоми, свържете се веднага с медицински специалист.
