Преди да се заредите с високи дози пробиотици, помислете за възможните отрицателни странични ефекти от тези добавки. Въпреки че тези добавки могат да имат няколко ползи за здравето, може да забележите и някои неприятни симптоми.
Безопасност и ефикасност на пробиотиците
Когато мислите за бактерии, първата ви мисъл може да е за инфекции и болести. Въпреки че вредните бактерии могат да причинят тези проблеми, пробиотиците са „добри“ бактерии, които могат да създадат ползи за здравето за вас. Harvard Health съобщава, че пробиотиците могат да помогнат по няколко различни начина, включително подобряване:
- диария
- Синдром на раздразнените черва
- H. pylori (инфекция, която причинява язви)
- Хронична болест и язвен колит
- Детска екзема
- Инфекции във влагалището
- Инфекции на пикочните пътища
Можете да получите пробиотици от хапчета или в храни, включително кисело мляко. Ако изберете капсули, не забравяйте да изберете добавки от реномирани марки. Националният център за допълващо и интегративно здраве предупреждава, че Федералната администрация по храните и лекарствата не регулира строго тези добавки.
Като такива, компаниите могат да отправят непроверени твърдения за ползите за здравето на пробиотиците и какво има в тях. Това означава, че бихте могли да изпитате това, което смятате, че са симптоми на предозиране на пробиотици, но проблемите могат да се дължат на непроверени или недекларирани съставки в добавката.
Потенциалните ползи може да ви накарат да искате да мегадозирате пробиотици с реномирана марка. Големите дози пробиотици обаче могат да причинят стомашно-чревни проблеми за някои хора и дори могат да бъдат животозастрашаващи за други.
Чести странични ефекти на пробиотиците
Ако пробиотиците работят във вашата система, те причиняват промени в микробиома в червата ви. Въпреки че това е намерението и може да даде няколко ползи за здравето, промените също могат да причинят известен дискомфорт в началото. Американската гастроентерологична асоциация (AGA) предупреждава, че може да получите странични ефекти като подуване на корема и газове.
Високодозовите пробиотични странични ефекти често преминават бързо и са леки. Някои други странични ефекти обаче могат да бъдат по-тежки. AGA също предупреждава за алергични реакции и непоносимост към пробиотични храни и добавки. Например, някой, който има непоносимост към лактоза, не трябва да консумира редовно кисело мляко, за да си набави пробиотици.
Винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете нови добавки. Освен това, уверете се, че приемате пробиотични добавки, както е предписано, или според етикета. Например, ако добавката препоръчва две хапчета дневно, не започвайте мегадозиращи пробиотици, като приемате четири от тези капсули на ден.
Пробиотици при хора с риск
Докато пробиотиците произвеждат минимални странични ефекти за повечето хора, тези микроорганизми могат да имат сериозни последици за други. Клиниката в Кливланд предлага да се избягват пробиотиците, ако:
- Имайте отслабена имунна система
- На химиотерапия
- Критично болни са
- Възстановяват се от операция
В някои случаи хората с някое от тези състояния развиват инфекции, докато са на пробиотици. Ако имате отслабена имунна система, може да се възползвате от фокусирането върху храни, които вместо това укрепват имунната ви система. Чесън, моркови, черен чай и кашу са всички възможни храни, подсилващи имунитета. Освен това, грижещите се трябва да избягват да дават пробиотици на бебета със сериозни заболявания.
Както при всяка добавка, важно е да поговорите с вашия медицински екип, преди да започнете да прилагате пробиотици. Вашият лекар може да препоръча конкретен тип пробиотик или да ви предупреди да ги използвате въз основа на вашите уникални медицински обстоятелства. Винаги четете етикета на избраните от вас пробиотици, тъй като може да сте алергични към други съставки в хапчетата.
