Симптом като треперене преди хранене е тялото ви да ви каже, че нещо не е наред. Има няколко причини, поради които тялото ви може да се разклати между храненията. Хипогликемията - твърде малко глюкоза в кръвта - вероятно е основната причина. Предотвратяването на хипогликемия може да помогне за намаляване на треперенето и може да предложи и някои други ползи за здравето.
гликоза
Тялото ви превръща въглехидратите, които ядете в глюкоза. Циркулиращата глюкоза в кръвния поток влиза в клетките с помощта на инсулин. Вътре в клетките се използва глюкоза за производство на енергия. Ако не е необходима енергия, вашите клетки я съхраняват за по-късно. Всички ваши клетки работят на глюкоза и без адекватна глюкоза клетките ви може да не могат да функционират.
Хипогликемията
Хипогликемия се появява, когато кръвната ви глюкоза намалява. Известен е също като кръвна захар и обикновено варира при нормален, здрав човек между 70 и 110 mg / dL. Един основен симптом на хипогликемия е треперенето. Други симптоми включват глад, изпотяване, нервност, объркване, умора, проблеми с говоренето и тревожно поведение.
какво е
Причини
Има няколко причини, поради които кръвната ви захар може да се понижи, което води до треперене преди хранене. Ниската кръвна глюкоза може да означава, че чакате твърде дълго между храненията. Състояние, известно като реактивна хипогликемия, може да възникне четири часа след хранене. Ако не закусвате между храненията и чакате четири часа за следващото си хранене, това може да е причината. Това също може да означава, че ядете твърде малко калории или твърде малко въглехидрати. Без достатъчно калории или въглехидрати, тялото ви не може да задържи адекватно количество глюкоза в кръвта си.
Предотвратяване
За да предотвратите треперенето преди хранене, опитайте да ядете по-често. Най-добре е да ядете три хранения на ден и да имате здравословни закуски между тях. Може да мислите, че това е противопродуктивно за поддържане на здравословно тегло, но яденето често дава енергия на тялото ви. Яденето по-често може не само да намали треперенето; може също да подобри вашето здраве.
