Карането на колело обикновено е безопасно упражнение за рехабилитация на коляното, което помага за възстановяване и подобряване на мобилността, стабилността, гъвкавостта и силата на колянната става. Легнал мотор има стол със облегалка и педалите са пред вас, а не под бедрата ви, както в изправен мотор. Колоезденето с крака пред вас променя посоката на силите, които се прилагат върху колянната става и хората трябва да обмислят нараняванията на коляното си, преди да карат мотор в изправено положение, показва проучване, ръководено от Раул Ф. Райзер II от Колорадския държавен университет.
Чести наранявания на коляното
Тъй като коляното е най-голямата става в тялото, тя е най-лесно и често наранявана. Основните връзки, които често се нараняват и се свързват в коляното, са предният кръстосан лигамент (ACL), медиалният колатерален лигамент (MCL) и задният кръстосан лигамент (PCL). ACL нараняванията обикновено се случват, когато хората променят посоката бързо или при кацане от скок. MCL нараняванията обикновено са резултат от директен удар от външната страна на коляното, докато PCL нараняването обикновено е от удар в предната част на коляното.
Друго често срещано нараняване в коляното е нараняване на менискуса, мекия хрущял, открит между костите, който осигурява възглавница и абсорбира шок. Лекарите предписват рехабилитация на коляното при тези наранявания, както и наранявания, свързани с прекаляване с колянната става. Лежащият мотор е най-благоприятен за тези с наранявания с ACL.
Легнало положение на мотора
В легнал мотор полуоборотната позиция преразпределя по-ниско тегло на тялото, ограничава движението на тазобедрената става и осигурява твърда облегалка, която да се натиска при каране. Ездачите също главно натискат педалите, когато карат легнал мотор. Според изследването на университета в Колорадо, карането на легнало колело поставя по-малко стрес на ACL. Проучването предполага, че обхватът на движението на колянната става е еднакъв при каране на изправен или легнал мотор. Седалката се движи напред и назад и правилното поставяне е важно, за да се намали количеството на напрежение в колянната става. Коляното трябва да е леко огънато, а бедрата не трябва да се въртят при педалиране.
Изправена позиция на мотора
Язденето на изправен мотор няма да бъде предписано като част от рехабилитация на коляното, докато нямате минимум 100 градуса огъване на коляното, за да извършите едно пълно завъртане. Височината на седлото влияе върху размера на огъване в коляното и ако е твърде високо, ще постави повече напрежение върху ACL и илиотибната лента. Прекалено ниското седло ще доведе до повече напрежение на пателофеморалната става. Уебсайтът на хрущялите за здраве препоръчва високо седло по време на първите няколко упражнения за възстановяване на обхвата на движение, но казва, че хората трябва да преместят седалката надолу, тъй като става по-лесно да преминете през пълна революция на педала.
Разлики в интензитета
Лекарите често предписват легналия мотор първо, за да свикнете да упражнявате след нараняване на коляното, поради това, че е по-лесен за използване от изправения мотор. Мотоциклети на изправен мотор могат да бъдат изкушени да се изправят при каране, поставяйки твърде много напрежение в коляното. Индивидите трябва да избират типа велосипед, който искат да карат, въз основа на препоръките на лекаря, обхвата им на движение в колянната става, специфичната им контузия, способността им да контролират интензивността и кой мотор се чувства по-удобно.
