Минералът, калцият, идва от много хранителни източници. Млечните продукти, портокаловият сок, спанакът и броколите са няколко примера за храни, богати на калций. Калцият също се предлага под формата на добавки и антиациди. Добавянето на витамин D към диетата увеличава способността на организма да абсорбира калций. Най-често срещаният проблем с калция е свързан с недостатъчни количества. В редки случаи тялото абсорбира твърде много калций и произвежда странични ефекти.
значение
Калцият поддържа здрави зъби и кости. Според Службата за хранителни добавки, проучванията сочат, че калцият може също да понижи кръвното налягане, да помогне за поддържане на теглото и да намали риска от колоректален рак. Жените след менопауза могат да се възползват от добавки с калций. Жените с предменструален синдром получават известно симптоматично облекчение с добавен калций, според уебсайта на Wall Street Journal.
Предложени суми
Докато правилната диета би снабдила всички необходими хранителни вещества, реалността на регулираното хранене не взема под внимание пропуснатата храна или бързото хранене, произтичащи от натоварения график. Службата за хранителни добавки съобщава, че Съветът за храна и хранене препоръчва 1000 mg калций на ден за мъже и жени, на възраст от 19 до 50 години и 1200 mg калций на ден за мъже и жени, на възраст 50 и повече години. Децата и тийнейджърите имат различни нужди, тъй като костите им продължават да растат. Всеки, който приема калций, също трябва да приема 400 IU витамин D, за да подпомогне усвояването на калций. Ако приемате мултивитамин дневно, проверете етикета. Витамин D може вече да е част от витамина, което прави излишно да добавяте повече. Твърде много витамин D може да навреди на тялото.
Рискове
Възможността за приемане на твърде много калций от храната се случва от време на време. По-често добавките причиняват по-високи нива на калций в кръвта. Това може да доведе до нарушаване на работата на бъбреците, което след това повишава усвояването на желязо, цинк, магнезий и фосфат. Бъбречните камъни, състоящи се от калциев оксалат, могат да се развият и да причинят болка. Повишените нива на калций, обаче, най-често идват от състояние, наречено хиперпаратиреоидизъм, състояние, при което паращитовидните жлези свръхпродуцират паратиреоиден хормон. Допълването с мега дози от 50 000 IU калций дневно, когато се дава на пациенти с напреднал рак, също може да причини хиперкалциемия.
Признаци
Твърде много калций в тялото би се проявило в силна умора, депресия, гадене, повръщане и диария. Твърде много калций може също да причини неравномерен пулс и опасно ниско кръвно налягане. Болката в областта на бъбрека би предполагала образуването и преминаването на камъни.
Хиперпаратиреоидизмът
Пареоидните жлези с форма на грах, седят пред щитовидната жлеза. Те регулират нивата на калций и фосфор в организма, пише FamilyDoctor.org. Освобождаването на паращитовидния хормон от жлезите казва на тялото кога да спре да абсорбира калция. Болен паратиреоид отблъсква твърде много паращитовиден хормон, което позволява прекомерните количества калций да останат в кръвта. Тялото реагира на това, което възприема като недостиг, като дърпа калций от костите. Това състояние, наречено хиперпаратиреоидизъм, изчерпва организма на калций чрез бъбреците. Най-честите жертви на това заболяване са жени след раждане и след менопауза и възрастни хора.
Взаимодействия с лекарства
Тиазидните диуретици повишават нивата на калций, когато се комбинират с добавки с калций. Други лекарства, като минерално масло и лаксативи, намаляват абсорбцията на калций, което води до твърде много калций в организма.
