Натрият или солта съставляват съществена част от вашата диета. Намерена в редица хранителни продукти, солта може да действа като консервант, за да удължи срока на годност на храната, или да действа като подправка и подобрител на вкуса в ястията. Яденето на твърде много сол може да увеличи риска от здравословни проблеми, като прекомерната консумация на натрий е свързана със сърдечни или бъбречни заболявания при някои хора. Въпреки това, твърде малко сол във вашата система - състояние, наречено хипонатриемия - също може да се окаже вредно, причинявайки редица странични ефекти.
Ранни симптоми
Ранен симптом на недостиг на сол е развитието на храносмилателни неразположения, включително гадене и повръщане. Можете също така да развиете главоболие или да почувствате необичайна умора. Тези симптоми могат да показват редица симптоми, не само дефицит на сол, но признаците на хипонатриемия могат бързо да се превърнат в по-сериозни странични ефекти.
Ефекти върху нервната система
Вашата нервна система се нуждае от натрий, за да функционира, така че хипонатриемията може да окаже влияние върху работата на нерва ви. Натрият помага на нервните ви клетки да предават потенциали за действие, малки електрохимични сигнали, които позволяват на клетките да комуникират помежду си. Без адекватен натрий, нервните ви клетки не успяват да комуникират директно, което води до неврологични симптоми. Пациентите, страдащи от дефицит на натрий, могат да изпитат дезориентация, припадъци или дори да изпаднат в кома или да претърпят увреждане на мозъка, според Института Линус Полинг в Орегонския държавен университет.
Ненормално функциониране на мускулите
Друг възможен ефект от твърде малко сол в тялото ви е загуба на правилен контрол върху движението на мускулите. Всеки мускул в тялото ви съдържа редица връзки с нервните окончания, наречени нервно-мускулни връзки. Тези нерви предават сигнали на мускулните ви влакна, причинявайки контракциите, които водят до движение на мускулите. Тъй като натрият помага да се насърчи правилното, липсата на натрий в тялото ви може да наруши правилната мускулна функция, причинявайки спазми, спазми или мускулна слабост, според MedlinePlus.
Церебрален оток
Един сериозен възможен страничен ефект от ниските нива на сол в тялото ви е подуването на мозъка ви в черепа, наречен мозъчен оток. Отокът увеличава вътречерепното налягане, което поставя излишно напрежение върху мозъчните ви тъкани. Подуването може също да доведе до разкъсани кръвоносни съдове, което да доведе до кървене в мозъка, което допълнително повишава вътречерепното налягане. Общият мозъчен оток може да се окаже фатален или да причини дълготрайно увреждане на мозъка. Ако подозирате, че страдате от ниски нива на сол, потърсете незабавно медицинска помощ, за да помогнете за разрешаването на проблема.
Избягване на недостиг на сол
Някои хора могат да бъдат изправени пред повишен риск от ниски нива на сол в тялото си и трябва да останат бдителни, за да избегнат хипонатриемия. Атлетичната тренировка за издръжливост може да повлияе на елиминирането на сол и вода чрез изпотяване и хората, които тренират и изпълняват маратони или напреднали триатхалони, могат да развият дефицит на сол, според Института Линус Полинг. Ако редовно правите подобни упражнения, посетете лекар, за да научите повече за това как да предотвратите хипонатриемията в резултат на тренировките си.
