Бегачите могат да изпитват болки в челюстта поради проблеми със синусите, лоша стойка и неефективна хода при бягане. Блокираните коронарни артерии също могат да допринесат за болката в челюстта. Според д-р Шахрам Саедна, доцент по дентална медицина в Университета на Южна Калифорния, болката в челюстта, предизвикана от упражнения, е различна от хроничната болка поради кухини, заболявания на венците и зъбни инфекции. Добрата новина, казва Саедна, е, че "много симптоми на болка в челюстта, свързани с упражненията, могат да бъдат разрешени с корекции на крака и стойка".
Нерви на главата, включително челюстта
Нервите, които причиняват усещане за болка в челюстта, са тригеминалните и лицевите нерви. Те произхождат от шийните прешлени, за да активизират мускулите на челюстта. В зависимост от походката и стойката на врата, можете да стиснете зъбите си и да огънете челюстта, докато бягате. Друг нервен механизъм включва равновесие на вътрешното ухо, за да се предотврати гадене, което също може да накара бегача да възприеме стойка с вдървена врата, което води до болка.
Поддържайте синусите си чисти, докато бягате
Подутите синуси могат да причинят болка, тъй като притискат нервите, които преминават през лицевия канал по пътя към челюстните мускули. Това е известно като посочена болка - възниква на едно място, но се усеща в друго. Синусовата болка е често срещана по време на настинка, алергичен сезон или упражнения на открито във влажно, студено време. Използването на деконгестант или изплакване на синусите често помага, тъй като тъканите на синусите се свиват с това лечение и освобождават натиск върху нервите.
Течаща поза
Поддържането на гъвкавост и запазването на силно ядро са важни за бегачите, защото лошата бягаща позиция определено е причина за болката в челюстта, обяснява онлайн медицинската енциклопедия MedlinePlus. Слабите мускули на долната част на гърба и корема могат да означават неефективност на диафрагмата, което води до това, че бегачът се опитва да поеме повече дъх, като държи врата и раменете твърди по време на крак. При по-дълги разстояния това допринася за проблеми с движението на походката в допълнение към болката в челюстта. Тренировките с тежести, включващи тренировки със силна сила, трябва да облекчат този вид болки в челюстта по време на бягане.
