Пуешкият бекон е по-здравословен от обикновения бекон, когато се опитвате да отслабнете и да намалите рисковете от хронични заболявания. Освен това, пуешкият бекон ви осигурява многобройни основни хранителни вещества, които са полезни по време на загуба на тегло. Тъй като пуешният бекон е с високо съдържание на натрий, наситени мазнини и диетичен холестерол, обаче, го консумирайте умерено и избирайте пуешко сланина с намален натрий.
Основи за отслабване
Независимо какво ядете по време на отслабване, вашият общ прием на калории е това, което определя успеха ви в отслабването. Консумирането на 500 до 1000 по-малко калории, отколкото изгаряте дневно, ви помага да свалите 1 до 2 килограма седмично - което е безопасно, ефективно и ви помага да поддържате загубеното тегло в дългосрочен план, отбелязват Центровете за контрол и превенция на заболяванията. За много възрастни яденето на 1200 до 1600 калории на ден често е ефективно, предполага Националният институт за сърце, бели дробове и кръв.
Хранителни вещества в бекон
Турция бекон е богат източник на диетични протеини - което е полезно по време на загуба на тегло. Въпреки че пуешният бекон е по-нискокалоричен от обикновения бекон, пуешкият бекон не е нискокалорична храна. Според Националната база данни за хранителни вещества за стандартна справка на Министерството на земеделието на САЩ, 1/2 чаша сварен пуешки бекон съдържа 157 калории и осигурява около 12 грама диетичен протеин. Храните, богати на протеини, са полезни по време на загуба на тегло, защото повишават ситостта и ежедневните ви енергийни разходи, показва проучване, публикувано през 2009 г. в "Journal of Nutrition".
Натриев проблем
Тъй като пуешкият бекон е богат на натрий, изберете ниско-натриеви сортове бекон, за да помогнете да намалите риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. USDA съобщава, че 1/2 чаша варен пуешки бекон съдържа около 937 милиграма натрий, което е почти половината от 2, 300 милиграма дневно разпределение, предложено от Насоките за диети за американци за 2010 г. Но дори беконът с намален натрий не е нисък -натриева храна - затова яжте пуешки бекон умерено по време на отслабване.
Здравословни алтернативи
Въпреки че обикновено е добре да включите малки порции пуешки бекон в план за хранене за отслабване, други опции, богати на протеини, съдържат много - ако не повече - протеин, но съдържат по-малко калории от пуешки бекон - което е полезно, когато се опитвате да хвърли килограми. Примери за здравословни, нискокалорични, богати на протеини алтернативи на пуешки бекон, включват пилешки гърди без грил, скариди, смляно говеждо месо, постно пуешко мляко, яйчен белтък и извара с ниско съдържание на мазнини.
