Опасно ли е въртенето? Въпреки че предишните изследвания свързват въртенето с увреждане на бъбреците, ентусиастите на закрито колоездене изглежда не се забавят: Лекарите в Обединеното кралство казват, че все повече и повече пациенти се появяват със симптоми на състоянието, известно като упражняване на рабдомиолиза, съобщава Daily Mail.
Не сте запознати с рабдомиолиза или рабдо за кратко? Специалистът по лекар и клинични упражнения д-р Чарли Селцер казва на Livestrong.com, че това е "бързото разпадане на мускулната тъкан, което води до освобождаването на протеиновия миоглобин в кръвта".
Това е същото състояние, което може да засегне хора, чиито мускули са тежко ранени при автомобилна катастрофа или дори земетресение. В леки случаи рабдото може да остане незабелязано - тялото ви филтрира миоглобина и мускулите ви заздравяват. Но в по-крайни случаи, бъбреците ви просто не могат да се справят с претоварването с миоглобин. Протеинът се озовава във филтриращата система на бъбрека ви, което може да доведе до бъбречна недостатъчност, ако не се лекува.
И не само за бъбреците трябва да се тревожите. Състоянието може също така "значително да повиши нивата на калий, което може да причини нередовни сърдечни ритми", казва д-р Селцер. Ако оставите непроверен, нередовен пулс може да бъде смъртоносен.
Колкото и страшно да звучи това, преди да се пенсионирате в затворени велосипедни обувки за добро, ето нещо, което трябва да имате предвид: "Всяко интензивно упражнение може да изложи някого на риск от рабдо", посочва д-р Селцер.
Когато става въпрос за въртене, това е по-малко упражнението, отколкото околната среда, което го прави рисковано. „Това е класна обстановка, при която хората обикновено се напъват много, много силно“, казва той. "Ако някой не е свикнал с този вид упражнения и не се надгражда, той може да изпадне в сериозни проблеми."
Въртящите се новаци може да искат да бъдат особено предпазливи. Според проучване в American Journal of Medicine , от 46 души, документирани с рабдомиолиза в медицинската литература, 42 са го разработили след първия си клас на спин. В три от тези случаи състоянието е довело до остро увреждане на бъбреците.
Докато някои хора изпитват мускулна слабост, болка и дори гадене и повръщане веднага след (или по време на) тренировка, може да отнеме други няколко дни, за да разпознаят симптомите. Ако забележите, че урината ви е тъмна и концентрирана (също се описва като "чай с цвят"), освен че страдате от болка след тренировка, ще искате незабавно да видите лекар.
И така, как можете да останете във форма, без да се излагате на риск от рабдо? Изследванията сочат, че пиенето на алкохол (като, например, нощта преди клас на въртене), работа в прегряти помещения, недохранване (което може да причини електролитен дисбаланс) и приемане на креатинови добавки могат да ви направят по-податливи на рабдо.
Но според д-р Селцер "най-добрият начин да не получите рабдо е да се уверите, че сте хидратирани и да не се натискате по-силно, отколкото трябва да бъдете."
Така че дори и да сте в горната си форма, ще искате да започнете бавно всеки път, когато изпробвате нов фитнес клас, който може да е насочен към мускули, които обикновено не използвате. Имаш това!
Какво мислиш?
Как тази новина ще се отрази на тренировките ви? Ще помислите ли два пъти, преди да се напънете да се упражнявате по-силно в бъдеще? Кажете ни в коментарите!
