Водата представлява приблизително 70 процента от телесното тегло на възрастен. Макар че получаваме много вода от храните, които ядем, важно е да пием много вода, за да попълним всеки ден, който свикне. Възрастните трябва да се опитват да пият половината от телесното си тегло в унции вода на ден, според д-р Ферейдун Батмангелидж. Това означава, че мъж от 160 фунта трябва да се опита да изпие 80 унции. вода на ден. Този брой се увеличава, ако живеете в топъл или сух климат.
Етап 1
Претеглете се, за да определите точното си тегло.
Стъпка 2
Разделете теглото си в килограми наполовина.
Стъпка 3
Преобразувайте този номер в унции Това е количеството вода, което трябва да опитате да пиете всеки ден. Например човек от 160 фунта трябва да се опита да изпие 80 унции. вода на ден.
Стъпка 4
Напълнете чаша, бутилка с вода или друг съд, от който често пиете с вода. Налейте водата в мерителната си чаша, за да видите колко вода съдържа вашият съд.
Стъпка 5
Умножете броя на чашите, които вашият съд държи с 8, за да определите броя на унциите. съдът се задържа.
Стъпка 6
Разделете броя на унциите вода, които трябва да пиете на ден, на броя унции, които задържа вашият съд. Например, ако тежите 160 фунта и имате бутилка с вода, която побира 10 унции. вода, разделете 80 на 10, за да стигнете до 8. Това означава, че трябва да пиете 8 пълни бутилки вода на ден.
Неща, от които ще се нуждаете
-
мащаб
Измервателна чаша
Бакшиш
Разпределете консумацията на вода през целия ден, вместо да пиете много вода в едно заседание. Това ще ви помогне да не се чувствате замърсени. Ако имате нужда от помощ при запомнянето кога да пиете, настройте таймер да се изключва на всеки 90 минути и изпийте пълна чаша или бутилка с вода, когато таймерът изгасне.
Вместо да използвате пластмасови бутилки за вода, инвестирайте в бутилка за многократна употреба, която напълнете с филтрирана вода. Това ще спести както пари, така и място за депа.
Внимание
Обобщените съвети никога не са толкова добри, колкото съветите, дадени от вашия лекар. Само вашият лекар може да определи дали трябва да пиете повече вода.
