Протеинът е важна част от балансираната диета, осигурява градивните елементи на телесните тъкани. Протеин на прах, като суроватка на прах, може да се добави към вашата диета, за да допълни консумирания от вас протеин от храните, които ядете. Според проучване, публикувано през 2013 г. от "ISRN Nutrition", яденето на твърде много протеини може да има дългосрочни последици за здравето, включително развитието на камъни в бъбреците и увреждане на черния дроб. Ако вече имате увреждане на черния дроб или бъбреците, добавянето на суроватъчен протеин може да доведе до повече стрес за тези органи. Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да го допълвате с протеин.
Прекалено много протеин
Трябва да се опитате да получите от 12 до 20 процента от дневните си общи калории от протеини, според Kaiser Permanente. Като цяло консумацията на редовни количества протеини ежедневно няма да увеличи риска от камъни в бъбреците, освен ако нямате предварително съществуващо състояние. След като започнете да приемате повече протеин, отколкото тялото ви може да се справи, това може да се превърне в проблем. Според Harvard Health Publishing препоръчителната дневна добавка за протеини се изчислява, като умножите телесното си тегло в килограми, по 0, 36. Въпреки това, активните хора може да се нуждаят от по-високи нива на прием на протеин, за да поддържат мускулната маса. За конкретни препоръки за прием на протеини, консултирайте се с вашия лекар.
За бъбречните камъни
Според Националния институт за диабетни храносмилателни и бъбречни заболявания или NIDDK камъните в бъбреците се появяват, когато компоненти на урината - калций, оксалат, пикочна киселина и фосфор - се повишат и излязат от равновесие. Когато нивата на тези компоненти станат твърде концентрирани, те могат да се втвърдят и да образуват малки камъни или минерални отлагания. Тези камъни могат да блокират потока на течности и да причинят повреда или инфекция. Когато консумирате твърде много протеин, бъбреците ви могат да се преуморят и да станат по-малко ефективни при промиване и разреждане на странични продукти от разграждането на протеина, което може да доведе до суроватъчен протеин камъни в бъбреците.
Кой е изложен на риск
Превенция на камъни в бъбреците
Високопротеиновите диети могат да повишат риска от камъни в бъбреците и още повече, когато не ядете достатъчно фибри или пиете достатъчно вода. И водата, и фибрите помагат за храносмилането и разграждането на протеините. Не пиенето на достатъчно вода затруднява бъбреците ви да отделят токсини и други протеинови странични продукти. Според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, трябва да се стремите да пиете между шест и осем, 8-унция чаши вода всеки ден, ако нямате бъбречно заболяване. Фибрите могат да помогнат на стомаха ви да усвоява протеина и предпазва изпражненията ви да не стават твърде твърди. Твърдите изпражнения могат да доведат до хемороиди и анални фисури. Според Американската сърдечна асоциация, възрастните трябва да се стремят към 25 до 30 грама фибри от храни ежедневно.
